Kandydoza. Uważaj na cukier
Chorobę wywołują grzyby, które żyją w naszym organizmie od urodzenia. Nie robią nam krzywdy, dopóki mamy dobrą odporność. Gdy ona słabnie - atakują śluzówki, skórę, paznokcie.
Zadbaj o mikroflorę jelit
Pożyteczne bakterie znajdujące się w jelitach stoją na straży zdrowia całego organizmu. Gdy ich liczba maleje, np. po kuracji antybiotykami, w wyniku stresu, grzyby zaczynają gwałtownie się mnożyć i wydzielać toksyny. Sięgaj wtedy po:
- kiszonki - są najlepszym źródłem probiotyków, hamujących rozwój grzybów i drożdżaków. Codziennie zjedz miseczkę kiszonej kapusty lub innych kiszonych warzyw;
- jogurt, kefir, maślankę, zsiadłe mleko - również zawierają dużo pożytecznych bakterii. Każdego dnia zjedz przynajmniej kubeczek jednego z tych produktów;
- warzywa korzeniowe - znajdują się w nich prebiotyki, które wspierają rozwój probiotyków. 2-3 razy w tygodniu zjedz zupę jarzynową oraz porcję surowych lub gotowanych warzyw;
- ocet jabłkowy - zawiera enzymy rozkładające grzyby. Łyżkę octu wymieszaj ze szklanką wody i pij 2 razy dziennie.
Jedz czosnek i cebulę
Mają silne właściwości grzybobójcze. Najzdrowsze są surowe, ale duszone, gotowane lub pieczone również wykazują lecznicze działanie. Cebula hamuje procesy gnilne w jelitach, poprawia przemianę materii i przyczynia się do zwiększenia liczby pożytecznych bakterii w przewodzie pokarmowym. Czosnek działa jak antybiotyk, ale nie osłabia odporności. Przeciwnie - poprawia ją i zwalcza wolne rodniki, odpowiedzialne za wszystkie choroby. Jedz przynajmniej pół cebuli i ząbek czosnku dziennie. Możesz dodawać je do sałatek, mieszać z oliwą i ziołami dla złagodzenia smaku.
Tego unikaj
Cukru, ponieważ jest podstawowym pokarmem grzybów. Najlepiej wyklucz go z diety. Nie pij słodzonych napojów. Uważaj też na ukryty cukier w jogurtach, serach. Czytaj skład na opakowaniach.
Serów pleśniowych, bo sprzyjają rozrostowi grzybów. Przetworzonej żywności - konserw, gotowych zup, sosów oraz wędlin z konserwantami i wzmacniaczami smaku. Piwa, wina, wódki - osłabiają organizm i utrudniają leczenie.
Popraw odporność
Przedłużający się stres sprzyja wszelkim chorobom, także kandydozie. Zadbaj o wypoczynek i naucz się łagodzić napięcie.
Wykorzystaj ciepłe dni i jak najwięcej przebywaj na świeżym powietrzu. Aktywność fizyczna to najlepszy sposób na stres. Ruch poprawia nastrój i wzmacnia układ immunologiczny. Korzystaj z plenerowych siłowni, maszeruj, spaceruj. Wszystkie niezbyt męczące ćwiczenia wyjdą ci na zdrowie.
Wysypiaj się. Długotrwałe niedosypianie osłabia organizm. Wieczorem staraj się wyciszyć. Posłuchaj relaksującej muzyki, wykąp się w wodzie z uspokajającym olejkiem, np. lawendowym, melisowym.
Zobacz także:
