Koniec łupania w krzyżu

To wszystko sprawia, że przeciążone mięśnie napinają się coraz bardziej, sztywnieją i czujesz ból. Najczęściej w karku, barkach i dolnej części pleców. Ból pleców świadczy zwykle o tym, że są przeciążone lub niewłaściwie obciążone. Spróbuj ustalić, co go powoduje, łatwiej będzie pozbyć ci się dolegliwości.

Na szczęście większość objawów możesz zlikwidować sama, domowymi sposobami.

Moc natury Stań pod prysznicem tak, by gorąca woda uderzała w bolący kark i barki. Potem dokładnie je osusz i otul ciepłym szalem. Weź gorącą kąpiel, najlepiej z odprężającymi dodatkami, np. wywarem z rozmarynu, arniki i tymianku. Ogranicz również jedzenie mięsa, ponieważ zaostrza wszelkie stany zapalne. Za to jedz tłuste ryby - mają właściwości przeciwzapalne.

Magnesy Polepszają krążenie krwi, zwiększają jej dotlenienie, łagodzą napięcie mięśniowe, zmniejszają stres, oczyszczają organizm z toksyn. Przykładaj je (lub przyklejaj plastrem) 2-3 razy dziennie do bolącego miejsca. Specjalne magnesy możesz kupić w sklepach zielarskich.

Ważna dieta Unikaj jedzenia oraz napojów z zawartością kofeiny. Hamuje ona wytwarzanie endorfin, które są naturalnymi substancjami przeciwbólowymi. Sięgnij po przeciwzapalne przyprawy, które dodatkowo poprawiają krążenie: imbir, kurkumę, pieprz cayenne, rozmaryn.

Gorące okłady Zrób gorący okład z ziemniaków. Ugotuj ziemniaki w mundurkach, lekko je odparuj, wrzuć do małego lnianego woreczka i połóż na bolące miejsce. Zmocz ręcznik w gorącej wodzie, wykręć mocno i zwiń w rulon. Połóż na karku lub barkach i trzymaj tak długo aż zrobi się letni. Na kark lub barki połóż gorący termofor.

Masaż olejkiem Raz w tygodniu zafunduj sobie masaż, najlepiej aromaterapeutyczny. Olejki mają podwójną moc. Łagodzą stres, przynoszą ukojenie oraz spokój. Olejki - eukaliptusowy, z rumianu rzymskiego, lawendy - mają właściwości przeciwbólowe.

Świat i Ludzie 6/2011