Koniec z zaparciami!
Coraz więcej osób cierpi na zaparcia. Sprzyjają temu siedzący tryb życia i niedobory płynów.
Jeśli załatwiasz się mniej niż trzy razy w tygodniu i często wymaga to od ciebie dużego wysiłku, masz uczucie niepełnego wypróżnienia, to masz problem z zaparciami, który wymaga natychmiastowego rozwiązania!
Rano sałatka z buraka, siemię lniane na sen!
- Zaparcia to sygnał, że musisz więcej ruszać się i pić. Zacznij od rana, codziennie ćwicząc przez pół godziny oraz pijąc na czczo dwie szklanki przegotowanej ciepłej wody.
- Przed śniadaniem zjedz sałatkę ze startego buraka z łyżeczką mielonego kminku, łyżeczką oliwy i szczyptą soli.
- Przed obiadem wypij łyżkę oleju słonecznikowego.
- Przed pójściem spać wypij kisiel z dwóch łyżek mielonego siemienia lnianego, zalanego szklanką przegotowanej ciepłej wody i odstawionego na 2-3 godziny.
- Jeśli nie lubisz siemienia, zrób miksturę z łyżeczki soku z cytryny i łyżki oliwy z oliwek - wymieszaj i wypij przed pójściem do łóżka.
- Rumianek, kminek, arcydzięgiel, ostropest plamisty, melisa oraz mięta regulują napięcie mięśni przewodu pokarmowego.
- Rób z nich napary i wypijaj je co 2-3 dni, aż do momentu, gdy zaparcia miną.
- Wybieraj chleb razowy, kasze, ciemny ryż, owsiankę i otręby.
- Jedz suszone śliwki, daktyle, rodzynki i figi - dzięki dużej zawartości błonnika skutecznie regulują perystaltykę jelit!
O tym pamiętaj
Jeśli mimo twoich starań zaparcia nie mijają, natychmiast idź do lekarza! Czasem są one objawem poważnych chorób, np. kamicy żółciowej, nerkowej, niedoczynności tarczycy czy depresji.
Zobacz również:
