Kręgosłup kocha te ćwiczenia
Jeśli masz dużą piłkę plażową, koniecznie zabierz ją ze sobą na wakacje. Jeśli nie masz, kupisz ją w sklepie sportowym lub na straganie.
W czasie wypoczynku będziesz mieć sprzyjające okoliczności - plaża, dużo czasu, spokój, żeby wypróbować proste ćwiczenia z piłką, dzięki którym wzmocnisz mięśnie głębokie, które odpowiadają za stan twojego kręgosłupa.
Połóż się brzuchem na piłce, z rękoma rozłożonymi na trawie lub piasku. Staraj się powoli przesuwać do przodu na rękach, dopóki piłka nie znajdzie się na wysokości twoich ud, a jeśli dasz radę, doprowadź ją aż do kolan!
Napnij mięśnie brzucha, by utrzymać ciało w jednej, prostej linii. Przejdź na rękach z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz po pięć razy w każdą stronę.
***
#POMAGAMINTERIA
Pięć rodzin, pięć dni i piętnaście wymagających treningów. Obóz Muay Thai, którego pierwsza edycja odbyła się w zeszłym roku, jest szansą dla młodzieży w spektrum autyzmu na poznanie smaku zdrowej rywalizacji, wygranej, a czasem także porażki. Jak mówią organizatorzy: "To, że nasi podopieczni nie utrzymują kontaktu wzrokowego z rozmówcą, nie znaczy, że nie mają nic do powiedzenia. Sport uczy nas szacunku do siebie i każdego rywala. Jeśli tego nie zrozumiesz, oddalasz się od mety". Organizacja tegorocznej edycji wciąż stoi pod znakiem zapytania, jednak dzięki ludziom dobrej woli szanse na wyjazd z każdym dniem rosną. I ty możesz pomóc! Sprawdź szczegóły!
Zobacz także:
