Modny sport: slow jogging
Slow jogging to bieganie w zupełnie nowej odsłonie. Koniecznie przekonaj się, czy jest również dla ciebie
To sposób biegania dla tych, którzy... nienawidzą biegać. Polega na wolnym truchtaniu, dlatego często nazywany jest "medytacją w ruchu". Twórca tej metody, japończyk Hiroaki Tanaka, zaleca, aby biegać w tempie "niko, niko", czyli takim, które sprawia przyjemność.
Polecane jest seniorom, osobom po operacjach oraz tym, którzy dawno nie ćwiczyli, ale chcą być sprawni. Bieganie w stylu slow jogging nie obciąża organizmu, jak inny wysiłek fizyczny, a daje takie same efekty, m.in. wzmacnia serce, stawy i mięśnie. Nie powoduje zmęczenia i zadyszki. Poza tym, biegając w ten sposób, nie jesteś narażona na kontuzje i urazy stawów kolanowych, bioder i kręgosłupa.
Wystarczy założyć wygodne buty i zacząć. Przez pierwszy tydzień zaleca się truchtać jedynie 30 minut, potem warto ten czas wydłużyć do godzinny dziennie. Zwłaszcza jeśli chcemy też schudnąć.
Zobacz także:
