Naturą zadbaj o zdrowie swoich organów
Chcesz pozostać w dobrym zdrowiu przez lata? Sięgaj po to, co oferuje nam matka natura, a twoje narządy będą w znacznie lepszej kondycji. W końcu ona najlepiej wie, czego nam potrzeba!
123RF/PICSEL
Naturą zadbaj o zdrowie swoich organów
Chcesz pozostać w dobrym zdrowiu przez lata? Sięgaj po to, co oferuje nam matka natura, a twoje narządy będą w znacznie lepszej kondycji. W końcu ona najlepiej wie, czego nam potrzeba!
Morele to źródło błonnika, więc pomogą ci pozbyć się zaparć. Dzięki nim dostarczysz sobie również witaminy A, B, C i E, a także żelaza, wapnia, magnezu, potasu i kwasu foliowego. Owoce wspomagają również pracę nerek, chronią zdrowie naszej skóry i wzmacniają układ odpornościowy.123RF/PICSEL
Lecznicze właściwości buraków są znane od tysięcy lat. Jeśli masz problem z układem krwionośnym, sięgaj po nie regularnie. Zawierają mnóstwo żelaza i kwasu foliowego, a także cynk, potas, magnez i wapń, więc anemicy powinni włączyć je do jadłospisu. Jeśli wolisz sok z buraka, to też nie zwlekaj z tym, by się go napić. Obniżysz poziom cholesterolu we krwi i poprawisz ogólną wytrzymałość. 123RF/PICSEL
Seler jest niskokaloryczny, więc możesz po niego sięgać bez obaw, że odbije się to negatywnie na twojej wadze. Poza tym zawiera mnóstwo cennych właściwości, na czele z fosforem, witaminą C, B i kwasem foliowym. Warzywo zawiera też magnez, dzięki czemu pomaga ukoić skołatane nerwy. Zadbaj o to, by seler na stałe zagościł w twoim jadłospisie, a twoje kości będą mocniejsze. 123RF/PICSEL
Masz ochotę na przekąskę, ale chcesz, by była zdrowa? Jeśli chcesz cieszyć się świetną pamięcią przez lata, koniecznie regularnie sięgaj po orzechy włoskie. Zawierają one cenne kwasy omega-3 i omega-6. Wystarczą trzy sztuki, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na te pierwsze. Nie wahaj się po nie sięgać, ale oczywiście, musisz pamiętać, aby nie przesadzić z ich ilością, bo w stu gramach tego produktu znajduje się aż około 654 kcal. Zadbaj o to,aby orzechy włoskie znalazły się w twoim jadłospisie zwłaszcza wtedy, kiedy jesteś na diecie wegańskiej. 123RF/PICSEL
Pomidory to skarbnica witamin. Służą nam, bo zawierają potas i przeciwutleniający likopen, dzięki czemu wspierają nasze serce, a dzięki pektynom, obniżają poziom cholesterolu. Regulują ciśnienie krwi, co sprawia, że kiedy jemy je często, ryzyko zawału zmniejsza się.123RF/PICSEL
Bataty często są nieoceniane przez Polaków, a to wielki błąd. Są nie tylko słodsze, ale też mają więcej wartości odżywczych niż tradycyjne ziemniaki. To bomba witaminowa, która zawiera witaminy A, C i B6, a poza tym wapń, magnez i beta-karoten. Są źródłem przeciwutleniaczy oraz luteiny, która korzystnie wpływa na nasz wzrok. Poza tym jedzenie batatów nie obciąża trzustki, ani układu pokarmowego, ponieważ cukry są uwalniane stopniowo do organizmu. 123RF/PICSEL
Pamiętasz, jak mama mówiła ci w dzieciństwie, że dla zdrowia należy jeść marchewki? Miała rację! Marchew jest niedroga i zawiera mnóstwo witaminy A, która jest niezbędna, aby na lata zachować dobry wzrok. Jest też świetna na trawienie. Niewielu wie, że to cenne warzywo w niektórych krajach takich jak Portugalia, uznaje się powszechnie za owoc, ponieważ przygotowuje się z niej przetwory. 123RF/PICSEL
