Nie daj się otruć

Brudne powietrze szkodzi tak samo jak palenie! Pół godziny oddychania w smogu równa się wypaleniu kilku papierosów!

Jeśli myślisz, że wystarczy wyjechać za miasto, np. na weekend, niestety jesteś w błędzie. Może się okazać, że powietrze na wsi jest bardziej zanieczyszczone niż w mieście. Najbardziej szkodliwy smog powstaje na skutek spalania w starych piecach nieodpowiednich materiałów, a nie z powodu emisji spalin. Na wsi i w małych miejscowościach wciąż pali się węglem, a przy okazji spala się śmieci. Do powietrza przedostaje się tzw. pył zawieszony, który zawiera m.in. drobinki węgla (sadzy), substancje lotne: siarczany, azotany, chlorki, a także substancje toksycznejak dioksyny i furany. Zdecydowanie najlepiej "złapać oddech" w wysokich górach lub nad morzem. Przed wyjazdem sprawdź jakość powietrza w miejscu, do którego się wybierasz (np. na stronie internetowej http://aqicn.org/map/poland/pl/).

Bo pyły dostają się też do domu przez nieszczelne okna - w smogowe dni unikaj więc wietrzenia mieszkania. Możesz sięgnąć po oczyszczacz powietrza, który zadba też o jego właściwe nawilżenie. A maska ochroni cię przed większością toksycznych związków, pod warunkiem że ma odpowiedni filtr. W testach jakości najsłabiej wypadają te z bawełnianym (przepuszczają 72 proc. toksyn), najlepiej te z teflonowym. Generalnie szukaj modeli z międzynarodowym symbolem N99, które zatrzymują 99 proc. pyłów.

Gdy stężenie pyłów znacznie przekracza Czy zimowy spacer jest zdrowy? Czy maseczki chronią przed zanieczyszczeniami? Radzimy, jak poradzić sobie z podstępnym wrogiem - smogiem. Nie daj się otruć SMOGIEM dopuszczalne normy, powinniśmy unikać wszelkich aktywności na dworze. Doskonale sprawdzi się za to seans w saunie. Podobno tak z toksycznych substancji odtruwali się górnicy. Regularne seanse zwiększają wydolność płuc i oczyszczają drogi oddechowe. Długowieczność Skandynawów dowodzi, ze korzystanie z łaźni parowych ma korzystny wpływ na cały organizm. 

Odtruciu organizmu sprzyja przyjmowanie dużej ilości płynów - pobudza pracę nerek, które są odpowiedzialne za oczyszczanie organizmu. W twojej diecie nie może zabraknąć produktów bogatych w antyoksydanty pomagające zwalczać wolne rodniki. Sięgaj po bogate w witaminę A, czyli marchew, podroby, paprykę czerwoną czy masło. Detoks ułatwią także zawierające witaminę C pomidory, brokuły, brukselka, jarmuż i pomarańcze oraz będące źródłem witaminy E ziarna słonecznika, mango, szpinak czy jajka. Pamiętaj również o selenie, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania enzymów, pomaga usuwać wolne rodniki, a także chroni komórki i czerwone krwinki przed działaniem toksyn. Odgrywa też ważną rolę w budowaniu odporności organizmu. Jego źródła to orzechy brazylijskie, łosoś, tuńczyk, wołowina, indyk i ryż.

Smog niemal od razu powoduje ból głowy. Trudniej nam się wtedy skoncentrować, szwankuje ogólna sprawność intelektualna. Ponadto cierpią oczy: ich pieczenie może mieć związek nie z długim siedzeniem przed komputerem, ale właśnie z toksycznymi pyłami. "Złe" powietrze odpowiada także za spadek kondycji (częstsze łapanie zadyszek) oraz odporności. Twój problem to nawracające infekcje? Mogą ci dokuczać dlatego, że szkodliwe związki chemiczne podrażniają błony śluzowe i prowadzą do stanów zapalnych. W konsekwencji organizm słabiej zwalcza chorobotwórcze mikroby, więc częściej czujesz gryzienie w gardle i cierpisz z powodu męczącego kaszlu czy duszności. Smog wydłuża również czas wracania do zdrowia po infekcjach. 

Organizm broni się przed szkodliwymi czynnikami m.in. skurczem oskrzeli. W efekcie jest słabiej dotleniony, co prowadzi do wzrostu ciśnienia w tętnicy płucnej. Serce musi wtedy z większą siłą pompować krew do płuc, a to obciążenie może zaburzyć pracę całego układu sercowo-naczyniowego. Efekty działania smogu szczególnie odczuwają osoby, które chorują, np. na astmę, oraz palacze. W dalszej perspektywie wdychanie smogu wiąże się z większym ryzykiem występowania zawałów serca i udarów mózgu. Zobacz także: