Nie możesz się wyspać? Oto powody!
Codziennie rano budzisz się niewyspana? Powody mogą być różne. Oto kilka najczęstszych przyczyn.
Robisz, co możesz, by się wyspać, ale i tak co rano budzisz się niewyspana? Być może śpiesz zbyt krótko. Niektórzy będą czuć się dobrze już po 6 godzinach snu, a inni potrzebują ich 8 lub nawet 9. To bardzo indywidualna kwestia. Trzeba pamiętać, że sen dzieli się na cykle, a ich liczba i długość może być u różnych ludzi inna.
Jeżeli jednak to nie czas wypoczynku stanowi problem, prawdopodobnie jakość twojego snu pozostawia wiele do życzenia. Aby nie odczuwać bólu i dyskomfortu po przebudzeniu, powinno się spać w wygodnej i bezpiecznej dla kręgosłupa pozycji.
Powinnaś zadbać o wygodny materac, ograniczyć dostęp światła, a przed snem unikać używania urządzeń elektronicznych.
Możesz także pić napary z ziół, które pomogą ci się wyciszyć i poprawić jakość snu. Bez obaw sięgaj po melisę lub kozłek lekarski. Jeżeli to nie pomoże, udaj się do specjalisty, który doradzi ci, które medykamenty będą dla ciebie najodpowiedniejsze.
Stara się regularnie dotleniać organizm i dbać o aktywność fizyczną. To również ma wpływ na twoje samopoczucie oraz to, czy się wysypiasz.
