Reklama

Reklama

Niech cię głowa nie boli

Każdy wie, jak uciążliwy bywa ból głowy. Gdy nie wynika z poważnej choroby, możesz nad nim zapanować sama!

Ból głowy może być ostry, kłujący niczym porażenie prądem albo tępy, gniotący. Niezależnie od natężenia jego przyczyny bywają banalne, a w większości przypadków łatwe do wyeliminowania...

1. Co może być jego źródłem?

Stres i nadmierne napięcie mięśni. To najczęstsi winowajcy, szczególnie kiedy długo siedzisz przy biurku, przed komputerem czy telewizorem, w pozycji zgarbionej, która obciąża mięśnie szyi, karku czy barków.

Zła pozycja podczas snu. Niewłaściwe ułożenie szyi na źle dobranej poduszce powoduje, że potem przez cały dzień czujesz w głowie ucisk i nieprzyjemne pulsowanie z tyłu głowy.

Reklama

Niektóre produkty spożywcze. O ból głowy mogą przyprawić przemysłowe wędliny zawierające azotany (np. parówki i  wędzonki), dojrzałe żółte sery, czekolada, kiszonki, czerwone wino, dania gotowe doprawiane glutaminianem sodu. A u niektórych osób ból głowy jest wywoływany przez... głód!

Nadmierny wysiłek. Ból głowy może się wiązać na przykład z kaszlem, brakiem snu i... uprawianiem seksu (czterokrotnie częściej zdarza się mężczyznom - przed lub w trakcie orgazmu).

Lekarstwa. Przyczyna tkwi czasem w zażywaniu popularnych leków z kwasem acetylosalicylowym (czyli aspiryna i jej pochodne) lub paracetamolem - gdy przyjmujesz je przez ponad połowę miesiąca. Przy preparatach z kofeiną bóle głowy mogą się zacząć już po dziesięciu dniach nieprzerwanego stosowania.

Czasem to objaw innych dolegliwości: infekcji ucha, zębów, chorób przebiegających z gorączką. Ból odczuwany za oczami towarzyszy jaskrze; w okolicy czoła - nadciśnieniu, niedociśnieniu lub zapaleniu zatok.

2. Jak złagodzić ból głowy?

Staraj się zrelaksować w cichym, zaciemnionym pomieszczeniu, np. leżąc. 

Pij dużo wody, bo odwodnienie nasila ból i nawilżaj powietrze w pomieszczeniu.

Masuj bolące miejsca. Pomoże ci ciepły okład. Nie musi być mokry, wystarczy przyłożyć do głowy np. rozgrzany (ale nie za mocno) woreczek z nasionami gorczycy.

Kup dobrze dopasowane do masy twojego ciała materac i poduszkę - zapobiegną nienaturalnemu wygięciu szyi podczas snu.

Regularnie chodź na spacery albo ćwicz w domu - poprawiając kondycję mięśni, uodpornisz je na naciski i napięcia wynikające z niewłaściwej postawy.

W trosce o sprawne mięśnie szyi możesz ćwiczyć, siedząc przy stole czy biurku. Trzymając głowę prosto, naciskaj czołem na położone na nim własne dłonie, tak jakbyś chciała je przesunąć. Utrzymuj nacisk przez 5 sekund, zwolnij, powtórz 5 razy.

Kiedy trzeba iść do lekarza?

Jeśli bólowi towarzyszy wysoka gorączka - ponad 39°C (zwłaszcza w połączeniu z nudnościami i wymiotami), sztywność karku, zaburzenia widzenia, świadomości lub mowy (kłopoty z mówieniem i rozumieniem słów), niedowład kończyny, kłopoty z koordynacją ruchową - wtedy natychmiast jedź na ostry dyżur!

Ból głowy - szczególnie pojawiający się nagle i w dużym nasileniu - może być oznaką zagrażających życiu zaburzeń: zatrucia tlenkiem węgla, silnego odwodnienia, rozwarstwiania się tętnicy, zakrzepu w żyle, tętniaka lub krwawienia do mózgu albo powstałego w nim guza.

Musisz sprawdzić, czy nie potrzebujesz okularów! Zwłaszcza po 40. roku życia trudniej skupić wzrok na bliskich przedmiotach. Wysiłek oczu wywołuje ból głowy.

Twoje Imperium

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy