Niech cię głowa nie boli
Każdy wie, jak uciążliwy bywa ból głowy. Gdy nie wynika z poważnej choroby, możesz nad nim zapanować sama!
Ból głowy może być ostry, kłujący niczym porażenie prądem albo tępy, gniotący. Niezależnie od natężenia jego przyczyny bywają banalne, a w większości przypadków łatwe do wyeliminowania...
1. Co może być jego źródłem?
Stres i nadmierne napięcie mięśni. To najczęstsi winowajcy, szczególnie kiedy długo siedzisz przy biurku, przed komputerem czy telewizorem, w pozycji zgarbionej, która obciąża mięśnie szyi, karku czy barków.
Zła pozycja podczas snu. Niewłaściwe ułożenie szyi na źle dobranej poduszce powoduje, że potem przez cały dzień czujesz w głowie ucisk i nieprzyjemne pulsowanie z tyłu głowy.
Niektóre produkty spożywcze. O ból głowy mogą przyprawić przemysłowe wędliny zawierające azotany (np. parówki i wędzonki), dojrzałe żółte sery, czekolada, kiszonki, czerwone wino, dania gotowe doprawiane glutaminianem sodu. A u niektórych osób ból głowy jest wywoływany przez... głód!
Nadmierny wysiłek. Ból głowy może się wiązać na przykład z kaszlem, brakiem snu i... uprawianiem seksu (czterokrotnie częściej zdarza się mężczyznom - przed lub w trakcie orgazmu).
Lekarstwa. Przyczyna tkwi czasem w zażywaniu popularnych leków z kwasem acetylosalicylowym (czyli aspiryna i jej pochodne) lub paracetamolem - gdy przyjmujesz je przez ponad połowę miesiąca. Przy preparatach z kofeiną bóle głowy mogą się zacząć już po dziesięciu dniach nieprzerwanego stosowania.
Czasem to objaw innych dolegliwości: infekcji ucha, zębów, chorób przebiegających z gorączką. Ból odczuwany za oczami towarzyszy jaskrze; w okolicy czoła - nadciśnieniu, niedociśnieniu lub zapaleniu zatok.
2. Jak złagodzić ból głowy?
Staraj się zrelaksować w cichym, zaciemnionym pomieszczeniu, np. leżąc.
Pij dużo wody, bo odwodnienie nasila ból i nawilżaj powietrze w pomieszczeniu.
Masuj bolące miejsca. Pomoże ci ciepły okład. Nie musi być mokry, wystarczy przyłożyć do głowy np. rozgrzany (ale nie za mocno) woreczek z nasionami gorczycy.
Kup dobrze dopasowane do masy twojego ciała materac i poduszkę - zapobiegną nienaturalnemu wygięciu szyi podczas snu.
Regularnie chodź na spacery albo ćwicz w domu - poprawiając kondycję mięśni, uodpornisz je na naciski i napięcia wynikające z niewłaściwej postawy.
W trosce o sprawne mięśnie szyi możesz ćwiczyć, siedząc przy stole czy biurku. Trzymając głowę prosto, naciskaj czołem na położone na nim własne dłonie, tak jakbyś chciała je przesunąć. Utrzymuj nacisk przez 5 sekund, zwolnij, powtórz 5 razy.
Kiedy trzeba iść do lekarza?
Jeśli bólowi towarzyszy wysoka gorączka - ponad 39°C (zwłaszcza w połączeniu z nudnościami i wymiotami), sztywność karku, zaburzenia widzenia, świadomości lub mowy (kłopoty z mówieniem i rozumieniem słów), niedowład kończyny, kłopoty z koordynacją ruchową - wtedy natychmiast jedź na ostry dyżur!
Ból głowy - szczególnie pojawiający się nagle i w dużym nasileniu - może być oznaką zagrażających życiu zaburzeń: zatrucia tlenkiem węgla, silnego odwodnienia, rozwarstwiania się tętnicy, zakrzepu w żyle, tętniaka lub krwawienia do mózgu albo powstałego w nim guza.
Musisz sprawdzić, czy nie potrzebujesz okularów! Zwłaszcza po 40. roku życia trudniej skupić wzrok na bliskich przedmiotach. Wysiłek oczu wywołuje ból głowy.
