O kilka kęsów za daleko

Gdy po okresie postu przychodzą święta, często zdarza się nam zapomnieć o rozsądku i przedświątecznych obietnicach. Rzadko komu jednak udaje się zachować umiar i nie przejeść kuszącymi specjałami. Skutki przejedzenia można skutecznie łagodzić. Gdy tylko poczujesz, że ubranie zaczyna uwierać - wstań zza stołu.

Czasem wystarczy przejść się po pokoju, by poczuć, że żołądek jest nadmiernie rozciągnięty. Wtedy zrezygnuj z kolejnej porcji pyszności. Zaparz zioła, herbatę, możesz nawet wypić kilka łyków dość ciepłej przegotowanej wody - wszystko to pomoże złagodzić uczucie przejedzenia. Oprócz popijania ziołowych herbatek, zrób kilka ćwiczeń oddechowych.

Delikatnie wciągaj brzuch przy jednoczesnym głębokim, powolnym wdychaniu powietrza.

Sprawdzonym sposobem na przejedzenie, stosowanym już przez starożytnych, jest picie napoju z octu, np. jabłkowego. Przygotuj szklankę przegotowanej ciepłej wody, dodaj 1-2 łyżki octu jabłkowego. Możesz dosłodzić odrobiną miodu.

Gdy zjesz za dużo, bardzo pomoże spacer. Bieganie i szybki marsz są nawet niewskazane, bo łatwo można wtedy nabawić się kolki. Natomiast spacer w tym samym, miarowym tempie pomoże obciążonemu żołądkowi i jelitom. Spaceruj co najmniej 20 min, a najlepiej 1 godzinę.

Masz w doniczce świeże zioła: miętę, oregano, majeranek, koperek? Przygotuj napar. Listki świeżych ziół zalej w filiżance przegotowaną wodą, napar pij jeszcze ciepły.

1-2 niewielkie kieliszki czerwonego wina pomogą w trawieniu tłustych potraw (poprawiają wydzielanie enzymów trawiennych). Ponadto polifenole zawarte w czerwonym winie działają przeciwmiażdżycowo.