Pięć pytań o dietę
Odchudzasz się i katujesz, a efektów nie widać? Sprawdź, czy przypadkiem nie popełniasz błędów?
Czas pożegnać nadprogramowe kilogramy! Poznaj pięć prawd i mitów na temat odchudzania i świadomie zadbaj o zdrową i sprawną sylwetkę.
Nieważne, co i kiedy jesz. Najważniejsze jest liczenie kalorii
Mit! Znacznie ważniejsze jest pilnowanie, aby posiłki były spożywane regularnie, co trzy - cztery godziny, przy czym kolację powinnaś zjeść nie później niż trzy godziny przed położeniem się spać. Staraj się kończyć posiłek z uczuciem lekkiego niedosytu. Dzięki takiej stałej praktyce nauczysz swój organizm, że nie "musi odkładać zapasów" w postaci tkanki tłuszczowej. Nie daj się namawiać na kolejne dokładki i staraj się, by łakomstwo nie zwyciężyło nad rozsądkiem.
Wykluczenie glutenu i nabiału pomaga schudnąć
Mit! Wykluczanie jakichkolwiek grup produktów bez wyraźnych wskazań zdrowotnych może przynieść więcej szkody, niż pożytku. Stosowanie diety eliminacyjnej wymaga zwrócenia szczególnej uwagi na to, co znajduje się na talerzu i tylko w ten sposób może pomóc w osiągnięciu lepszych efektów odchudzania. Diety typu białkowa czy kopenhaska są bardzo restykcyjne, powodują zakwaszenie organizmu i szybką utratę wagi, ale to, co szybko stracisz, szybko z nawiązką odzyskasz - więc zastanów się, co jest dla ciebie ważniejsze: zdrowe chudnięcie czy spektakularny efekt, którego pozazdroszczą koleżanki.
Dieta jest ważniejsza niż regularne ćwiczenia
Prawda! Sukces w walce o piękną sylwetkę w około 70 proc. zależy od diety. Ale to wcale nie znaczy, że możesz zrezygnować z regularnego wysiłku, dostosowanego do wieku i możliwości. Nie musisz od razu biegać maratonów, szybki półgodzinny spacer też potrafi zdziałać cuda.
Skuteczna dieta nie może być smaczna
Mit! Zarówno sukces utrzymania ustalonej diety, jak i zapewnienie uczucia sytości w dużej mierze zależą od tego, czy posiłek jest smaczny. Nie żałuj sobie przypraw. Pozbądź się jedynie cukru i przetworzonych produktów. Jeśli nie masz czasu na przygotowanie zdrowych, zbilansowanych posiłków i zastanawianie się nad tym, jaka porcja będzie odpowiednia - zostaw to ekspertom i zamów dobrze oceniany catering dietetyczny. Dobrym pomysłem jest też gotowanie z koleżanką z pracy - wspólna walka z kilogramami świetnie motywuje.
Bez odpowiedniego nawodnienia dieta nie będzie skuteczna
Prawda! Twoje ciało składa się głównie z wody. W okresie letnim wypijaj jej nie mniej niż dwa litry dziennie, aby przyspieszyć metabolizm i umożliwić twojemu organizmowi usuwanie toksyn, uwalnianych ze znikającej tkanki tłuszczowej.
Zobacz także:
