Pierwsza pomoc, gdy masz kręcz szyi
Może pojawić się po spaniu w niewygodnej pozycji, długotrwałym przechylaniu, lub po nagłym, niefortunnym ruchu głową. Objawia się bólem i sztywnością szyi. Co wtedy robić?
Ciepła kąpiel
Biorąc kąpiel w wannie przez trzy minuty, polewaj szyję strumieniem bardzo ciepłej wody.
Rozgrzewający okład
Po kąpieli połóż na karku ciepły okład, np. termofor albo poduszkę elektryczną. Trzymaj przez 15 minut.
Masaż
Ciepło poprzednich zabiegów powinno rozluźnić mięśnie i złagodzić ból odczuwany przy dotyku. To dobry moment, by ktoś z domowników zrobił ci kilkuminutowy masaż karku i ramion.
Odpoczynek
Ułóż się w pozycji półleżącej z głową na poduszce. Tego dnia nie wykonuj żadnych gwałtownych ruchów głową. Unikaj wysiłku fizycznego i przeciągów. Owiń szyję szalikiem.
Zobacz również:
