Pomóż sobie wypocząć
Mimo 8 godzin snu nie budzisz się rano rześka niczym skowronek, jesteś ospała, brak ci energii już godzinę po przebudzeniu?
Starasz pobudzić się coraz większą ilością wypijanych kaw, a po południu jesteś już tak zmęczona, że nie masz siły nawet na krótki spacer? Przyczyny takiego stanu mogą być poważne: niedoczynność tarczycy, bezdech senny, wirus HCV, zakażenie układu moczowego, anemia (niedobór żelaza), przewlekły stres, choroby serca. Gdy wykluczysz poważne schorzenia, przyjrzyj się swemu trybowi życia i diecie. Może brakuje ci witamin (zwłaszcza z grupy B) i żelaza? Powodem może być również niedotlenienie organizmu wynikające z braku jakiejkolwiek aktywności fizycznej lub zalegające w organizmie toksyny. Pomoże dieta i ruch.
Kasza gryczana i zielony groszek dadzą cynk i wit. z grupy B. Cynk jest potrzebny układowi odpornościowemu, ma wpływ na układ nerwowy. Niedobór wit. z grupy B objawia się m.in. zmęczeniem.
Zielone warzywa - zwłaszcza pokrzywa i szpinak, ale także brokuły i natka pietruszki - są źródłem żelaza i witamin z grupy B oraz C. Gdy żelaza jest za mało, szybko męczymy się, nie mamy siły, cera jest blada.
Por, czosnek cebula i szczypior to źródła inuliny, dzięki której składniki mineralne lepiej się wchłaniają. Ma ona też działanie probiotyczne. A im więcej dobrych bakterii, tym lepsza odporność i więcej energii.
Mniej kawy 1-2 filiżanki małej czarnej dziennie wystarczą. Kofeina pochłaniana w dużych ilościach, zamiast stymulować i pobudzać do działania, powoduje zmęczenie i wyczerpanie.
21/2016 Świat i Ludzie
