Pyszne produkty, które pomogą ci schudnąć!

Wysokobiałkowe produkty są ważną częścią menu w dietach odchudzających i znacznie ułatwiają osiągnięcie celów. Wszystko dlatego, że zapewniają uczucie sytości na dłużej i pomagają zregenerować organizm po intensywnym treningu.

article cover
123RF/PICSEL

Pyszne produkty, które pomogą ci schudnąć!

Łosoś Porcja łososia przygotowanego na parze lub pieczonego to pyszne urozmaicenie każdej diety. Wysoka zawartość białka to nie wszystko. Ta tłusta ryba to także doskonałe źródło niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
Produkty te powinny być częścią zrównoważonej diety. Specjaliści krytykują obecnie tzw. diety wysokobiałkowe, które w dłuższej perspektywie mogą okazać się szkodliwe. Jednak znajomość właściwości pokarmów bogatych w proteiny sprawiają, że możemy lepiej zaplanować posiłki, uniknąć podjadania między posiłkami i bardziej efektywnie wykorzystać wysiłek włożony w treningi. Jakie produkty warto zatem włączyć do diety?
Komosa ryżowa Jest źródłem pełnowartościowego białka. Mimo że jest produktem roślinnym zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne, może więc być alternatywą dla białka zwierzęcego. Oprócz witamin i minerałów zawiera także wiele innych wartościowych substancji np. saponiny o działaniu przeciwalergicznym, przeciwzapalnym, przeciwgrzybiczym i stymulującym układ odpornościowy. Obiecujące wyniki dają także badania dotyczące wykorzystania komosy w zapobieganiu nowotworom i miażdżycy.
Krewetki Szukasz bardziej niskokalorycznego źródła białka? Idealnym wyborem będą krewetki. Są bogate w białko i wyjątkowo ubogie w kalorie. Do tego zawierają zdrowe tłuszcze oraz witaminy i sporo cennych minerałów: selenu, miedzi i ważnego dla zdrowia tarczycy jodu.
+3
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?
Dołącz do nas

Najnowsze