Ratunku, ja puchnę!
Obrzęki na nogach i parę kilogramów więcej. Skądś to znasz? To sygnał, że woda zatrzymuje się w organizmie.
Takie już nasze szczęście, że problem zatrzymywania wody najczęściej dotyczy kobiet. Choć zwykle ma miejsce przed miesiączką, może mieć też swoje inne przyczyny, np. choroba nerek, niedoczynność tarczycy czy niewydolność serca. Ale może być też skutkiem złej diety, siedzącego trybu życia i małej aktywności fizycznej.
Tak możesz sobie pomóc
Ogranicz spożywanie soli - zwłaszcza tej ukrytej w fast foodach, słonych przekąskach czy przetworzonych produktach. Na co dzień możesz ją zastąpić przyprawami, np. bazylią. Kawę zamień na yerba mate i zacznij regularnie pić herbatki ziołowe, np. z pokrzywy, krwawnika czy kopru włoskiego.
Ogranicz też spożywanie alkoholu. Zacznij się więcej ruszać. Codziennie przeznaczaj minimum pół godziny na ruch. Biorąc prysznic, masuj nogi zimną wodą, zaczynając od stóp. A odpoczywając, połóż się tak, by nogi były uniesione do góry.
Jeśli mimo diety i aktywności fizycznej obrzęki i wciąż dokuczają, musisz zgłosić się do lekarza, by wykluczyć poważne schorzenia.
15/2016 Tele Tydzień
