Rób te cztery ćwiczenia. Działają natychmiast
Większość dojrzałych kobiet zna problem „pelikanów” – obwisłej skóry na ramionach. Jeśli z ich powodu wstydzisz się nosić krótki rękaw w ciepłe dni, zacznij ćwiczyć już teraz. Ujędrnienie tej partii ciała to prosta sprawa, wymaga tylko systematyczności.
Weź w ręce ciężarek. Leżąc na plecach, ugnij nogi w kolanach, oprzyj stopy o podłogę i unieś biodra, wyciągając za siebie napięte ręce. Policz do 10, wróć do pozycji wyjściowej, powtórz 10 razy.
Usiądź prosto, wciągnij brzuch. Weź w obie dłonie ciężarki i unoś je na wysokość biustu. Ręce trzymaj blisko ciała, łokcie kieruj w tył. Powtórz ćwiczenie 10 razy w trzech seriach.
Klęcząc na macie, wyciągnij przed siebie wyprostowane ręce z ciężarkiem i delikatnie odchyl tułów do tyłu. Po chwili wróć do pozycji wyjściowej, powtórz 10 razy.
Ćwicz motylki: rozstaw szeroko ramiona, trzymając ciężarki w rękach. Łącz je ze sobą na wysokości głowy i oddalaj. Powtórz 10 razy w 3 seriach.
Zobacz również:
