Sięgaj po zdrowe dopalacze
W swojej kuchni masz przeróżne produkty, dzięki którym znajdziesz w sobie taką moc, żeby góry przenosić!
Gdy po ciężkim dniu padasz ze zmęczenia, ale obowiązki zmuszają cię do tego, żeby wykrzesać z siebie jeszcze trochę energii, nie musisz wzmacniać się napojami energetyzującymi. Istnieje bowiem dużo produktów naturalnych, które szybko postawią cię na nogi.
Masz ochotę na niewielką i energetyczną przekąskę? Zjedz banana. Te owoce są źródłem potasu wspomagającego pracę mięśni oraz cukrów prostych, które są szybko przyswajane i dostarczają nam sił.
Jeżeli czujesz, że masz kłopoty z koncentracją, sięgnij po kawałek gorzkiej czekolady, która pobudzi twój mózg i ułatwi skupienie myśli. Wystarczy nawet jedna kostka z tabliczki, żeby się ożywić, gdyż zawarte w czekoladzie substancje pobudzają wydzielanie endorfin oraz aminokwasów biorących udział w wytwarzaniu serotoniny, zwanej też hormonem szczęścia.
Idealnym wspomaganiem na długie godziny wytężonej pracy są owoce guarany. Zawierają one około pięciu procent kofeiny. Dla porównania ziarna kawowe mają jej o połowę mniej. Nic więc dziwnego, że napar przygotowany ze sproszkowanej guarany przynosi błyskawiczne pobudzenie, które w dodatku utrzymuje się w organizmie przez długi czas. Oprócz korzystnego wpływu na pamięć i koncentrację guarana poprawia również wydolność mięśni oraz przyspiesza ich regenerację po intensywnym wysiłku.
Żeby zwalczyć ogarniającą coraz bardziej cię senność, możesz także przegryzać pestki z dyni, ponieważ one również podnoszą poziom endorfin w organizmie, a ponadto sprawiają, że w dużo mniejszym stopniu jesteś podatna na stres związany z dokończeniem tego, nad czym pracujesz.
Opisane wyżej pogotowie energetyczne nie powinno być stosowane regularnie. By "spadki mocy" nie osłabiały nas codziennie, warto odpowiednio komponować swoje menu. Zdrowe i syte śniadanie na bazie jajek sprawi, że dobrze rozpoczniesz dzień.
Natomiast w kolejnych godzinach staraj się jak najczęściej sięgać po rośliny strączkowe, ryby i owoce morza. Są one źródłem wspomagającej koncentrację tauryny.
Nie zapominaj o mięsie i produktach mlecznych, które dostarczają ci odpowiednią ilość karnityny wzmacniającej mięśnie. Chociaż ta substancja nie działa pobudzająco, naukowcy dowiedli, że w połączeniu z innymi pierwiastkami znacząco usprawnia proces myślenia, np. uczenia się.
Napary Yerba Mate łagodzą skutki wyczerpania fizycznego i nerwowego, stymulują metabolizm i zwiększają odporność.
Napar imbirowy przyspiesza przemianę materii i pobudza cały organizm. Warto go pić, by szybko dodać sobie energii np. w czasie przeziębień.
Zielona herbata łagodnie orzeźwia i - co najważniejsze - sprawia, że efekt pobudzenia utrzymuje się dłużej.
Kawa pobudza! Ale... na krótko. Często sięgasz po nią? Pamiętaj, by uzupełniać magnez, który wypłukuje z organizm
Agnieszka Pacuła
Więcej w serwisie:
Gładkie stopy bez tarki. Prosty krem za mniej niż złotówkę!
Skórka od banana wybieli zęby lepiej niż najdroższa pasta
Jak dbać o storczyki, aby kwitły przez wiele lat?
