Sięgaj po zdrowe dopalacze

W swojej kuchni masz przeróżne produkty, dzięki którym znajdziesz w sobie taką moc, żeby góry przenosić!

Zastrzyki energii nie zastąpią wysypiania się. By się zregenerować, staraj się przesypiać osiem godzin na dobę.123RF/PICSEL

Gdy po ciężkim dniu padasz ze zmęczenia, ale obowiązki zmuszają cię do tego, żeby wykrzesać z siebie jeszcze trochę energii, nie musisz wzmacniać się napojami energetyzującymi. Istnieje bowiem dużo produktów naturalnych, które szybko postawią cię na nogi.

Masz ochotę na niewielką i energetyczną przekąskę? Zjedz banana. Te owoce są źródłem potasu wspomagającego pracę mięśni oraz cukrów prostych, które są szybko przyswajane i dostarczają nam sił.

Jeżeli czujesz, że masz kłopoty z koncentracją, sięgnij po kawałek gorzkiej czekolady, która pobudzi twój mózg i ułatwi skupienie myśli. Wystarczy nawet jedna kostka z tabliczki, żeby się ożywić, gdyż zawarte w czekoladzie substancje pobudzają wydzielanie endorfin oraz aminokwasów biorących udział w wytwarzaniu serotoniny, zwanej też hormonem szczęścia.

Zainwestuj w... endorfiny!

Idealnym wspomaganiem na długie godziny wytężonej pracy są owoce guarany. Zawierają one około pięciu procent kofeiny. Dla porównania ziarna kawowe mają jej o połowę mniej. Nic więc dziwnego, że napar przygotowany ze sproszkowanej guarany przynosi błyskawiczne pobudzenie, które w dodatku utrzymuje się w organizmie przez długi czas. Oprócz korzystnego wpływu na pamięć i koncentrację guarana poprawia również wydolność mięśni oraz przyspiesza ich regenerację po intensywnym wysiłku.

Żeby zwalczyć ogarniającą coraz bardziej cię senność, możesz także przegryzać pestki z dyni, ponieważ one również podnoszą poziom endorfin w organizmie, a ponadto sprawiają, że w dużo mniejszym stopniu jesteś podatna na stres związany z dokończeniem tego, nad czym pracujesz.

Jajka, ryby i owoce morza

Opisane wyżej pogotowie energetyczne nie powinno być stosowane regularnie. By "spadki mocy" nie osłabiały nas codziennie, warto odpowiednio komponować swoje menu. Zdrowe i syte śniadanie na bazie jajek sprawi, że dobrze rozpoczniesz dzień.

Natomiast w kolejnych godzinach staraj się jak najczęściej sięgać po rośliny strączkowe, ryby i owoce morza. Są one źródłem wspomagającej koncentrację tauryny.

Nie zapominaj o mięsie i produktach mlecznych, które dostarczają ci odpowiednią ilość karnityny wzmacniającej mięśnie. Chociaż ta substancja nie działa pobudzająco, naukowcy dowiedli, że w połączeniu z innymi pierwiastkami znacząco usprawnia proces myślenia, np. uczenia się.