Sposoby na zgagę

Jeśli często narzekasz na kwaśne odbijanie po jedzeniu, bóle brzucha czy cofanie się treści żołądkowej do przełyku, zastosuj poniższe wskazówki. Przyniosą natychmiastową ulgę.

To bardzo bolesna i przykra dolegliwość
To bardzo bolesna i przykra dolegliwość123RF/PICSEL

Noś luźniejsze ubrania

Zrezygnuj z odzieży, która jest obcisła w talii (za ciasnych spodni i spódnic, pasków, rajstop mocno opinających brzuch).

Nie nadużywaj leków przeciwbólowych 

W nadmiernych ilościach mogą wywołać zgagę. Podobnie jak leki na cukrzycę, chorobę wieńcową, nadciśnienie, choroby płuc (np. teofilina) i tarczycy. Jeśli przyjmujesz je na stałe, pomóc może zmniejszenie dawek, oczywiście po konsultacji z lekarzem, a także popijanie tabletek pełną szklanką wody.

Nie kładź się po posiłku

To złe przyzwyczajenie. Gdy stoisz lub siedzisz, grawitacja pomaga utrzymać pokarm w żołądku, ale kiedy leżysz, ma on ułatwioną drogę do przełyku i może powodować dolegliwości.

Nie jedz przed snem 

Kolację zjadaj 3 godziny przed snem. To zapobiegnie wystąpieniu dolegliwości.

Nie śpij na płasko 

Śpij z głową lekko uniesioną - zmień poduszkę na wyższą.

Nie jedz w pośpiechu 

To bardzo ważna zasada. Im wolniej przeżuwasz pokarm i dokładnie go gryziesz, tym ryzyko wystąpienia zgagi jest mniejsze.

Zobacz także:

Martyna Wojciechowska o Tatu – dziewczynce, którą adoptowałaStyl TV
Rewia
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?
Dołącz do nas