Sześć sposobów na to, aby wzmocnić wątrobę

To sport dla ludzi w każdym wieku. Aby go uprawiać, wystarczą tylko wygodne buty i kijki. Co ciekawe, nordic walking angażuje do pracy aż 90 procent mięśni. Więcej niż bieganie! Dzięki niemu schudniesz i zmniejszysz obwód w pasie. Tym samym zapobiegniesz otyłości brzusznej, która niejednokrotnie wywołuje niealkoholowe stłuszczenie wątroby - chorobę cywilizacyjną naszych czasów.  Wskazane jest uprawić nordic walking przez godzinę, 2-3 razy w tygodniu.

Ziółko, uznawane przez Słowian za święte, skutecznie wspomaga funkcjonowanie wątroby i całego układu pokarmowego. Wystarczy łyżkę suszonego dziurawca wsypać do szklanki, zalać gorącą, ale nie wrzącą wodą i pozostawić pod przykryciem na 15 minut. Powinno się pić 1/2 szklanki, 2-3 razy dziennie  po jedzeniu - działa wówczas rozkurczowo lub przed posiłkiem - pobudzi wydzielanie soków trawiennych.

Jeśli nie chcesz mieć problemów z wątrobą, jedz tylko białe chude mięso, najlepiej pieczone w rękawie bądź gotowane na parze. Zawiera żelazo, witaminy z grupy B i cenne kwasy omega-3. Jest dobrze trawione i nie powoduje odkładania się złogów cholesterolu w wątrobie. Oczywiście, wskazany jest drób ekologiczny, karmiony w sposób tradycyjny. Jednak według nowej piramidy żywienia nawet ten najlepszej jakości należy jeść zaledwie 1-2 razy w tygodniu. Powinno się też ograniczyć spożycie czerwonego mięsa do 2-3 razy w miesiącu. Szkodzi bowiem wątrobie i sprzyja chorobom serca.

Swoje lecznicze działanie zawdzięcza znajdującej się w nim cynarynie. To substancja o działaniu żółciopędnym i obniżającym poziom złego cholesterolu LDL. Dlatego jeśli masz taką możliwość, zastosuj kurację oczyszczającą wątrobę - zażywaj raz dziennie przez miesiąc tabletkę z wyciągiem z karczocha.

Jest nieocenioną rośliną leczniczą. Gorzkie substancje występujące w mniszku (m.in. inulina) stymulują pracę wątroby oraz pobudzają przepływ żółci. Dzięki temu ziele działa korzystnie w zapaleniu zarówno tego narządu, jak i pęcherzyka żółciowego. Zapobiega też uszkodzeniu wątroby przez alkohol. Wystarczy dodać łyżeczkę suszonego korzenia mniszka do 1/2 litra wody i gotować na wolnym ogniu przez 30 minut.  Wywar należy przecedzić i pić po 1/2 szklanki przez cały dzień. Można go  dosłodzić miodem.

Wyciąg z tej rośliny, czyli  sylimaryna, efektywnie pomaga zregenerować stare i wytworzyć nowe komórki wątroby. Popularne są tabletki z ostropestem, które zażywa się po sutym, a często też zakrapianym alkoholem posiłku. Mało kto wie, że można zapobiec dolegliwościom  po obfitej uczcie, jeśli łyżkę zmielonych nasion  ostropestu pożuje się jak gumę na pół godziny przed spożyciem pokarmu. Profilaktycznie warto zażywać łyżeczkę drobno zmielonych  ziaren co wieczór przez 2 tygodnie.