Trzy dziennie to konieczność
Jedzenie orzechów wzmacnia układ nerwowy i krążenia, wpływa korzystnie na pracę mózgu, zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2, zawału serca, udaru mózgu i niektórych nowotworów.
Już trzy orzechy włoskie pokrywają dzienne zapotrzebowanie na kwasy omega-3.
Jest w nich też substancja, która wpływa na rozszerzanie naczyń wieńcowych. Warto jednak chrupać je nie tylko przy chorobach serca, ale także profilaktycznie.
Jednak - tak samo jak w przypadku daktyli - zachowaj umiar. Wśród orzechów są rekordzistami, jeśli chodzi o kalorie.
Zobacz również:
