Twoja osobista ochrona
W aptekach jest bardzo duży wybór gotowych preparatów witaminowych, które można kupić bez recepty i codziennie zażywać. Lekarze jednak ostrzegają przed taką praktyką. Można przedawkować, a nadmiar witamin czy niektórych minerałów zamiast pomóc, zaszkodzi.
Tabletki powinien zaordynować lekarz, biorąc pod uwagę stan organizmu i przebyte choroby. Gotowe preparaty na pewno pomogą w rekonwalescencji. Ale powinny je przyjmować również panie po urodzeniu dziecka, panowie w okresie wytężonej pracy czy wysiłku fizycznego, studenci i uczniowie w czasie sesji oraz wszyscy, którym osłabienie wyjątkowo daje się we znaki.
Pozostałych namawiamy do zmiany diety i wzbogaceniu jej w to, co nam oferuje natura. Gdzie znajdziemy witaminy D, E i K?
Witamina D:
- niezbędna do budowy zębów, kości i różnych ważnych funkcji organizmu, jej braki to przyczyna osteoporozy u dorosłych lub krzywicy u dzieci;
- jest w mleku i produktach mlecznych oraz w jajach, znajduje się w wątrobie i może być wytwarzana w organizmie pod wpływem promieniowania słonecznego.
Witamina E:
- jest częściowo odpowiedzialna za odporność organizmu i powstawania nowych tkanek oraz niezbędna w budowie krwinek czerwonych;
- występuje w nieczyszczonych olejach roślinnych, wzbogaconych i nieczyszczonych produktach zbożowych, olejach rybnych, nieprzetworzonych ziarnach zbóż, oleju sojowym i jajach.
Witamina K
- konieczna dla prawidłowej krzepliwości krwi;
- znajduje się w wieprzowinie, wątrobie, żółtkach jaj, zielonych warzywach, sałacie i kalafiorze.
Więcej porad:
