Wapń ułatwia odchudzanie
Na pewno wiesz, że pierwiastek ten wzmacnia kości. Ale okazuje się też, że im więcej wapnia na talerzu, tym szybciej chudniemy.
Gdzie go szukać?
Oprócz produktów mlecznych, wapń znajduje się także w świeżych owocach i surowych warzywach - sałatach, brokułach oraz w orzechach (zwłaszcza migdałach) i rybach (łosoś, szprotki).
Zalecana dawka wapnia dla pań w okresie przekwitania to ok. 1500 mg/na dobę. W duecie z witaminą D Aby wapń był dobrze przyswajany przez organizm, potrzebna jest witamina D. Tylko razem skutecznie regulują metabolizm tłuszczu. Jednak tę witaminę zimą trzeba suplementować.
Zobacz także:
