Wiosenne zmęczenie
Sezonowe obniżenie nastroju dotyka wielu z nas. Jak z nim skutecznie walczyć?
Zima za nami, temperatury coraz wyższe, a ty ciągle czujesz się senna i zmęczona? Nie ty jedna! Podobne objawy o tej porze roku ma aż co piąta osoba.
Syndrom zmęczenia wiosennego objawia się gorszą sprawnością fizyczną i intelektualną, wyczerpaniem, obniżeniem nastroju i zaburzeniami koncentracji. Mogą pojawić się problemy skórne: suchość, zajady w kącikach ust, łamliwość paznokci czy zwiększone wypadanie włosów. Niestety, taki stan może trwać nawet wiele tygodni.
Witaminy i dużo snu
Żeby poprawić samopoczucie, należy kompleksowo wzmocnić organizm i zmienić nawyki, których nabraliśmy przez zimowe miesiące. Poprawę przyniesie zmiana diety na bogatą w witaminy i odpowiednia suplementacja. Jesienią i zimą do naszego organizmu dociera ograniczona ilość światła słonecznego. Jego niedobory można uzupełnić, przyjmując preparaty z witaminą D.
Po zimie, kiedy najwięcej czasu spędzamy w domu, jesteśmy też niedotlenieni i ospali. Spacery i ruch na świeżym powietrzu są na to najlepszym lekarstwem. Energii doda także gorąca kąpiel z dodatkiem ziół lub olejków eterycznych. Bardzo ważny jest regularny sen: osiem godzin na dobę. Właśnie w czasie odpoczynku organizm regeneruje się najlepiej.
Pożywienie na wspomożenie
Jedz kiszonki! Ogórki i kapusta z beczki to o tej porze roku najzdrowsze warzywa.
Cynk zawarty w kiełkach zbóż i ziarnach słonecznika poprawia stan włosów i paznokci. Chrom obecny w drożdżach przywraca prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
Kiełki rzodkiewki, lucerny, rzeżuchy i pszenicy są źródłem witaminy A, C i E, a także wielu składników mineralnych, m.in. magnezu i fosforu.