Witamina B12. Jakie są objawy jej niedoboru?

Zwykle na niedobór witaminy B12 cierpią osoby starsze, po 60. roku życia. Te objawy łatwo pomylić z depresją. Co ułatwi ich prawidłowe rozpoznanie i jak uzupełnić braki?

123RF/PICSEL

Witamina B12. Jakie są objawy jej niedoboru?

Zwykle na niedobór witaminy B12 cierpią osoby starsze, po 60. roku życia. Te objawy łatwo pomylić z depresją. Co ułatwi ich prawidłowe rozpoznanie i jak uzupełnić braki?

Towarzyszą temu też bóle stawów, ale nie wynikają one ze stanu zapalnego. Występuje również osłabienie, zawroty głowy oraz zburzenia równowagi. 123RF/PICSEL

Przy silnym niedoborze warto zrobić badanie krwi i zapytać lekarza o możliwość przyjmowania witaminy B12 w formie zastrzyków. Źródło: Rewia123RF/PICSEL

Uwaga! Jeśli chorujesz na cukrzycę lub na refluks, zapytaj lekarza o to, czy możesz przyjmować witaminę B12 w tabletkach. Może ona wchodzić w niepożądane interakcje z lekami stosowanymi w tych chorobach.123RF/PICSEL

Jak uzupełnić niedobory? Jedz więcej produktów takich jak ryby, mięso (w szczególności wątrobę – cielęcą i wołową oraz wątróbkę drobiową), jajka, tuńczyka oraz mleko i produkty mleczne. Jeśli jesteś na diecie wegetariańskiej, zwiększ ilość soi, drożdży czy produktów pełnoziarnistych (pieczywo i makaron). 123RF/PICSEL

Przy niedoborach witaminy B12 wypadają włosy, możesz odczuwać nieregularne i przyspieszone bicie serca, mieć duszności i kłopoty z oddychaniem.123RF/PICSEL

Niski poziom witaminy B12 może być przyczyną problemów z myśleniem oraz zaburzeń pracy mózgu. Objawia się też ciągłym zmęczeniem, drętwieniem oraz mrowieniem dłoni i stóp.123RF/PICSEL