Witaminy z grupy B dla skóry
Źródła witaminy B: orzechy, pestki, jajka, owsianka, kasze, ciemny chleb, nabiał, drób, wątróbka, ryby i drożdże.
Jeśli twoim problemem są matowe lub wypadające włosy, słabe paznokcie albo przesuszona skóra, to być może brakuje ci witamin z grupy B (w jej skład wchodzą witaminy od B1 do B12). O tej porze roku wzrasta zapotrzebowanie na nie, dlatego warto je uwzględnić w codziennym jadłospisie.
Gdy na dworze robi się zimniej, jemy więcej węglowodanów. A ponieważ do ich spalania są potrzebne właśnie witaminy z grupy B, dlatego zostają one skierowane do wsparcia trawienia.
Efekt? Możemy odczuwać ich braki - pogarsza się stan naszej skóry, mamy kłopoty ze wzrokiem i jesteśmy zmęczeni oraz przygnębieni. Warto wiedzieć, że witaminy z tej grupy łagodzą również stres oraz poprawiają koncentrację.
Włosy potrzebują biotyny, czyli witaminy B7. Jej niedobór prowadzi do wypadania, łamania i wykruszania się włosów. Najwięcej jest jej w wątróbce, drożdżach, orzechach, migdałach, marchewce i w ryżu.
Zobacz także:
