Wyjdź z przekwitania łagodnie, obronną ręką

Klimakterium (inaczej przekwitanie) to okres ok.10 lat poprzedzających menopauzę, czyli ostatnią miesiączkę. Jego oznakami są nieregularne, obfite krwawienia, skrócenie lub wydłużenie cyklów oraz plamienia poprzedzające menstruację. To wtedy pojawiają się uderzenia gorąca, zlewne poty, itp. Jeśli menopauza wystąpi przed 45. rokiem życia mówi się o wczesnym przekwitaniu, gdy po 55. - o późnym. Decyduje o tym głównie genetyka. Dlatego córki z reguły przechodzą menopauzę w tym samym wieku, co matki. Często jest też tak, że panie, które wcześnie dojrzały, szybciej przekwitają.

Bez hormonalnego wsparcia. W Polsce tylko 600 tys. z 8 mln kobiet zbliżających się do menopauzy stosuje hormonalną terapię zastępczą (HTZ). Jedne nie chcą jej, bojąc się skutków ubocznych, inne po prostu o niej nie wiedzą. Są też i takie, które z powodów zdrowotnych nie mogą brać hormonów. W efekcie godzą się na dotkliwe niedogodności związane z przekwitaniem. A przecież tak być nie musi. Jeżeli nie możesz lub nie chcesz przyjmować hormonów, wypróbuj inne sposoby łagodzenia objawów menopauzy.

Fitoestrogeny w natarciu. Substancje, które regulują wzrost, kwitnienie i dojrzewanie roślin naukowcy nazywają fitoestrogenami. Znajdują się m.in. w soi, grochu, fasoli, kukurydzy, pestkach słonecznika oraz dyni, wiśniach, jabłkach, śliwkach, marchwi, cebuli, zielonej papryce i migdałach. Mechanizm ich działania przypomina pracę żeńskich hormonów płciowych - estrogenów. Jednak są dużo od nich słabsze.

Badania dowodzą, że wprowadzenie do diety produktów zawierających fitoestrogeny łagodzi nieco objawy klimakterium: uderzenia gorąca, zlewne poty, niepokój, napady płaczu, nerwowość, zawroty i bóle głowy, a nawet zaburzenia snu.

Efekt po ośmiu tygodniach. Przeciętna Europejka dostarcza organizmowi 5 mg hormonów roślinnych dziennie. Dobowe zapotrzebowanie na nie w okresie klimakterium wynosi 40-45 mg (czyli ok. 120 g tofu lub 0,5 l mleka sojowego). Dlatego sięgaj po preparaty z fitoestrogenami. Kupisz je w aptece bez recepty. Efekty kuracji widoczne są zazwyczaj po dwóch miesiącach. Pamiętaj jednak, że papierosy i alkohol osłabiają działanie suplementów.

Świat i Ludzie 48/2010