Zamiast diety długi sen
Ludzie, którzy wcześniej kładą się spać, zjadają mniej cukru i węglowodanów, niż nocne marki - wynika z badań przeprowadzonych w King’s College London.
W badaniach wzięło udział 42 ochotników. Połowę z nich zachęcono do tego, by wydłużyli swój nocny wypoczynek o półtorej godziny. Jeśli mieli problem z wcześniejszym zasypianiem, pomogło im zastosowanie technik relaksacyjnych.
Szybko się okazało, że dłuższy sen przełożył się na lepsze nawyki żywieniowe, m.in. ograniczenie cukru. W drugiej grupie badanych, która nie zmieniła godzin spania, nie zanotowano różnicy w diecie. Badania dotyczące związku pomiędzy snem a odżywianiem były już wcześniej przeprowadzane - wyniki były podobne. Np. w 2011 r. policzono, że osoby otyłe śpią średnio 6,3 godziny na dobę, a szczupłe - 7,2 godziny.
Zobacz także:
