Zimna woda zdrowia doda!

Pandemia koronawirusa sprawiła, że tej jesieni szczególnie interesujemy się sposobami na podniesienie odporności. Jednym z nich jest morsowanie.

article cover
Hubert Bierndgarski/REPORTERReporter

Zimna woda zdrowia doda!

Pandemia koronawirusa sprawiła, że tej jesieni szczególnie interesujemy się sposobami na podniesienie odporności. Jednym z nich jest morsowanie.

W czasie pandemii, gdy szczególnie interesujemy się sposobami na poprawę odporności, wiele osób stawia na zmiany w diecie: do menu dodajemy czosnek, imbir, cytrynę i kurkumę. Warto jednak nie tylko wzbogacić jadłospis, ale również listę aktywności. Na przykład o morsowanie - podczas kontaktu z lodowatą wodą organizm błyskawicznie mobilizuje układ odpornościowy. Inne korzyści z morsowania to szybsza regeneracja organizmu, poprawa wydolności układu sercowo- naczyniowego, łagodzenie bólu stawów. Morsowanie sprzyja również odchudzaniu, redukcji cellulitu i poprawie nastroju - podczas kąpieli w lodowatej wodzie uwalniają się betaendorfiny, uśmierzające ból i dające uczucie radości czy lekkości.
W czasie pandemii, gdy szczególnie interesujemy się sposobami na poprawę odporności, wiele osób stawia na zmiany w diecie: do menu dodajemy czosnek, imbir, cytrynę i kurkumę. Warto jednak nie tylko wzbogacić jadłospis, ale również listę aktywności. Na przykład o morsowanie - podczas kontaktu z lodowatą wodą organizm błyskawicznie mobilizuje układ odpornościowy. Inne korzyści z morsowania to szybsza regeneracja organizmu, poprawa wydolności układu sercowo- naczyniowego, łagodzenie bólu stawów. Morsowanie sprzyja również odchudzaniu, redukcji cellulitu i poprawie nastroju - podczas kąpieli w lodowatej wodzie uwalniają się betaendorfiny, uśmierzające ból i dające uczucie radości czy lekkości. 123RF/PICSEL
Ubrana w stroje kąpielowe grupka zbiła się na plaży w ciasne kółeczko. Są wymachy rąk, pajacyki, podskoki. Po chwili stadko rusza przed siebie i wbiega do wody. Słychać piski, śmiechy i pluski. Nad całą scenką unoszą się, wylatujące z ust plażowiczów obłoczki pary. Na rękach pojawia się gęsia skórka. W końcu to nie leniwa, wakacyjna kąpiel, tylko morsowanie. Choć takie scenki zwykle budzą sympatię, wielu obserwatorów myśli: fajne, ale to nie dla mnie. Niesłusznie. Morsować może prawie każdy, a ta forma aktywności przynosi organizmowi sporo korzyści.
Ubrana w stroje kąpielowe grupka zbiła się na plaży w ciasne kółeczko. Są wymachy rąk, pajacyki, podskoki. Po chwili stadko rusza przed siebie i wbiega do wody. Słychać piski, śmiechy i pluski. Nad całą scenką unoszą się, wylatujące z ust plażowiczów obłoczki pary. Na rękach pojawia się gęsia skórka. W końcu to nie leniwa, wakacyjna kąpiel, tylko morsowanie. Choć takie scenki zwykle budzą sympatię, wielu obserwatorów myśli: fajne, ale to nie dla mnie. Niesłusznie. Morsować może prawie każdy, a ta forma aktywności przynosi organizmowi sporo korzyści. Hubert Bierndgarski/REPORTERReporter
Choć dla większości osób morsowanie jest rekreacją, są i tacy, którzy lodowate kąpiele traktują ambicjonalnie – w ubiegłym roku Polakom udało się pobić rekord Guinessa w tej dziedzinie. Zespół w składzie: Valerjan Romanovski, Piotr Marczewski, Łukasz Suchecki, Mateusz Zegadło oraz Mariusz Jaworski, spędził w zimnej (czyli mającej 1-3 stopni Celsjusza) wodzie ponad 13 godzin. Regularnie organizowane są też Mistrzostwa Polski w Morsowaniu – ubiegłoroczny mistrz w kąpieli spędził ponad trzy godziny. Istnieje też alternatywna forma tej aktywności, jaką jest „morsowanie na sucho”. Jego amatorzy odbywają górskie wycieczki w ujemnych temperaturach, ubrani wyłącznie w krótkie spodenki, buty i - w przypadku kobiet – krótkie koszulki.
Choć dla większości osób morsowanie jest rekreacją, są i tacy, którzy lodowate kąpiele traktują ambicjonalnie – w ubiegłym roku Polakom udało się pobić rekord Guinessa w tej dziedzinie. Zespół w składzie: Valerjan Romanovski, Piotr Marczewski, Łukasz Suchecki, Mateusz Zegadło oraz Mariusz Jaworski, spędził w zimnej (czyli mającej 1-3 stopni Celsjusza) wodzie ponad 13 godzin. Regularnie organizowane są też Mistrzostwa Polski w Morsowaniu – ubiegłoroczny mistrz w kąpieli spędził ponad trzy godziny. Istnieje też alternatywna forma tej aktywności, jaką jest „morsowanie na sucho”. Jego amatorzy odbywają górskie wycieczki w ujemnych temperaturach, ubrani wyłącznie w krótkie spodenki, buty i - w przypadku kobiet – krótkie koszulki. Marek Lasyk/REPORTER Reporter
Jeśli lekarz nie ma obiekcji, można zacząć przygotowania. Zanim wskoczymy do morza czy jeziora najlepiej wskoczyć do… wanny. Regularne, zimne prysznice, pozwolą przyzwyczaić ciało do niskiej temperatury. Warto również udać się na zakupy i wyposażyć w ciepłą czapkę oraz neoprenowe buty i rękawiczki – to części ciała, które wychładzają się najszybciej.
Jeśli lekarz nie ma obiekcji, można zacząć przygotowania. Zanim wskoczymy do morza czy jeziora najlepiej wskoczyć do… wanny. Regularne, zimne prysznice, pozwolą przyzwyczaić ciało do niskiej temperatury. Warto również udać się na zakupy i wyposażyć w ciepłą czapkę oraz neoprenowe buty i rękawiczki – to części ciała, które wychładzają się najszybciej. East News
Na pierwszą kąpiel można wybrać się samodzielnie, raźniej jednak będzie wskoczyć do wody wraz z członkami klubu morsów – w Polsce działa ok. 100 takich zrzeszeń. Przed kąpielą należy wykonać ok. 20-minutową rozgrzewkę. Następnie wchodzimy do wody – debiutantom 30-sekundowa kąpiel w zupełności wystarczy (przy kolejnych morsowaniach czas ten należy stopniowo wydłużać, aż do 2-3 minut.). Po wyjściu z wody wiele osób przez kilka minut nie odczuwa chłodu – warto jednak wytrzeć się do sucha i otulić ciepłym ręcznikiem czy szlafrokiem. Można również napić się ciepłej herbaty, a po powrocie do domu wziąć gorącą kąpiel.
Na pierwszą kąpiel można wybrać się samodzielnie, raźniej jednak będzie wskoczyć do wody wraz z członkami klubu morsów – w Polsce działa ok. 100 takich zrzeszeń. Przed kąpielą należy wykonać ok. 20-minutową rozgrzewkę. Następnie wchodzimy do wody – debiutantom 30-sekundowa kąpiel w zupełności wystarczy (przy kolejnych morsowaniach czas ten należy stopniowo wydłużać, aż do 2-3 minut.). Po wyjściu z wody wiele osób przez kilka minut nie odczuwa chłodu – warto jednak wytrzeć się do sucha i otulić ciepłym ręcznikiem czy szlafrokiem. Można również napić się ciepłej herbaty, a po powrocie do domu wziąć gorącą kąpiel. East News
Wpływ morsowania na ludzki organizm przebadali m.in. eksperci z Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Naukowcy dwukrotnie pobrali próbki krwi od 20 morsów: pierwszą w październiku, na początku sezonu, drugą wiosną, przy jego zakończeniu. Po ich przebadaniu i porównaniu stwierdzono m.in. poprawę kondycji czerwonych krwinek.
Wpływ morsowania na ludzki organizm przebadali m.in. eksperci z Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Naukowcy dwukrotnie pobrali próbki krwi od 20 morsów: pierwszą w październiku, na początku sezonu, drugą wiosną, przy jego zakończeniu. Po ich przebadaniu i porównaniu stwierdzono m.in. poprawę kondycji czerwonych krwinek. East News
Jak przygotować się do morsowania? Zanim wskoczymy do wody, warto skonsultować się z lekarzem. Choć ta forma aktywności przynosi liczne zdrowotne korzyści, zrezygnować z niej powinny osoby m.in. z nadczynnością tarczycy, problemami krążeniowymi i niewydolnością nerek.
Jak przygotować się do morsowania? Zanim wskoczymy do wody, warto skonsultować się z lekarzem. Choć ta forma aktywności przynosi liczne zdrowotne korzyści, zrezygnować z niej powinny osoby m.in. z nadczynnością tarczycy, problemami krążeniowymi i niewydolnością nerek.East News
zdjęcie
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?

Najnowsze