Zmarzłaś na kość? Rozgrzej się!
Nie dopuszczaj do wychłodzenia organizmu. Rozpieszczaj się ciepłem i wzmacniaj odporność!
Kiedy temperatura leci w dół, rozgrzewaj się tym, co zdrowe, co poprawia odporność i zapobiega chorobom. A przy okazji - poprawisz sobie nastrój w ponure mroźne dni.
Dla rozgrzewki
Kompot z żurawin
Potrzebne będą: 5 dag świeżej żurawiny, 2 gałązki rozmarynu, 1 łyżeczka miodu, 1 szklanka wody.
Żurawinę umyj, wsyp do rondla razem z opłukanym rozmarynem, zalej wodą. Gotuj przez ok. 10 minut, aż owoce popękają, następnie przetrzyj je przez gęste sito tak, aby pozostały same skórki i rozmaryn.
Do napoju dodaj miód i wymieszaj. Wypij od razu po przygotowaniu. Taki napar rozgrzewa, wzmacnia odporność, działa antybakteryjnie i przeciwwirusowo. Skraca infekcje górnych dróg oddechowych, łagodzi kaszel, ułatwia oddychanie.
Tymiankowy napój
Potrzebne będą: 4 gałązki świeżego tymianku, 1/2 cytryny, 1 łyżka miodu, 1 szklanka wody.
Tymianek włóż do rondelka, zalej wrzątkiem, gotuj 1 minutę, odstaw na kwadrans. Do płynu dodaj sok z cytryny i miód, wypij.
Rozgrzejesz się, złagodzisz przeziębienie i uporczywy kaszel.
Posil ciało
Zupa pomidorowa
Potrzebne będą: 1 puszka pomidorów, 1 cebula, 1 szklanka bulionu, 2 ząbki czosnku, imbir, chili, cynamon, sól, pieprz, 1 łyżeczka masła.
Cebulę poszatkuj w piórka, zeszklij na maśle w rondlu. Dodaj pomidory i przeciśnięty przez praskę czosnek. Duś całość przez kwadrans, zalej bulionem. Zmiksuj i dopraw na ostro. Zupa stawia na nogi, poprawia humor, działa przeciwzapalnie.
Zupa z soczewicy
Potrzebne będą: 1 szklanka czerwonej soczewicy, 1/2 pęczka włoszczyzny, 1 łyżka oliwy, papryka ostra, kurkuma, imbir, sól.
Por pokrój drobno, zeszklij na oliwie. Dołóż starte na tarce o dużych oczkach marchewki, pietruszkę i seler.
Wlej do garnka litr wody, dodaj soczewicę i zagotuj. Po 15 minutach dodaj warzywa i roztarty czosnek. Gotuj, aż soczewica zmięknie. Dopraw papryką, imbirem i kurkumą.
Ta zupa działa nie tylko rozgrzewająco, ale również wzmacnia odporność w okresie przeziębienia i grypy.
Wygrzej się
Kąpiel w soli
Potrzebne będą: 1 szklanka soli morskiej, po 1 łyżce mielonego imbiru, goździków, kolendry.
Sól wymieszaj z przyprawami, wsyp do wanny z ciepłą wodą. Zanurz się na kwadrans. Po kąpieli spłucz ciało pod prysznicem.
Zabieg zmniejszy katar, ułatwi odkrztuszanie flegmy, złagodzi stan zapalny zatok i grypowe bóle mięśni.
Kąpiel z jodłą
Potrzebne będą: 4 garście igieł z jodły, 1 litr wrzątku.
Igliwie przepłucz, wsyp do garnka, zalej wrzątkiem. Gotuj na małym ogniu ok. 30 min, przecedź płyn do wanny z ciepłą wodą. Mocz się przez pół godziny.
Kąpiel rozgrzewa, ale również ułatwia oddychanie. Składniki obecne w jodle rozrzedzają wydzielinę w nosie i skracają czas kataru, zapalenia zatok oraz grypy.
Kąpiel z chrzanem
Potrzebne będą: 4 łyżki utartego chrzanu, 1 litr wody.
Chrzan zalej wodą, gotuj 20 minut. Napar wlej do wanny z ciepłą wodą. Mocz się w kąpieli 15 minut, potem od razu wskocz do łóżka.
Kąpiel silnie rozgrzewa, skraca czas infekcji.
Witamina D
Zimą, gdy słońca masz za mało, twój organizm ma kłopot z wytworzeniem wystarczającej ilości wit. D. A jest ona niezbędna dla budowania odporności.
W twojej diecie powinny się znaleźć tłuste ryby (makrela, węgorz).
Warto też łykać preparaty z witaminą D połączoną z witaminą K2.
Włącz żarówkę
Możesz sobie sprawić specjalną żarówkę UVB, która emituje promienie naśladujące te słoneczne. Zarazem daje ciepło i wspomaga wytwarzanie witaminy D. Cena ok. 80 zł, kupisz w sklepach internetowych.
Żarówkę należy powiesić u sufitu, nie niżej niż na wysokości 2 metrów. Jednorazowo wolno się naświetlać przez 10 minut.
AGNIESZKA PACUŁA
