Podkręć metabolizm
Stosujesz dietę i ćwiczysz, ale zbędne kilogramy nie znikają tak szybko, jak tego pragniesz? Dziś nasz ekspert podpowie, jak przyspieszyć przemianę materii.
Tempo przemiany materii jest sprawą indywidualną. Wpływa na nie m.in. wiek oraz płeć. Jednak jeśli zadbamy o odpowiednią dietę oraz aktywność fizyczną, możemy w efektywny sposób wspomóc nasz organizm. Regularne spożywanie posiłków to klucz do tego, aby uregulować metabolizm.- Organizm dostaje wówczas komunikat, że nie musi robić zapasów energii, czyli gromadzić tkanki tłuszczowej, co więcej, będzie skłonny, aby ją spalić - mówi Konrad Gaca.- Jeśli nie będziemy przestrzegać tej zasady, to jedynym spadkiem wagi, jakiego możemy oczekiwać ,to ten będący wynikiem katabolizmu mięśni. Praca metabolizmu zostanie wówczas spowolniona i nasze ciało straci jędrność- dodaje specjalista.
Pamiętaj o wodzie!
Woda jest niezwykle ważna zarówno dla naszego zdrowia, jaki samopoczucia. Jest ona istotnym elementem pobudzającym przemianę materii i wspomaga wszystkie procesy warunkujące prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Odpowiedni poziom nawodnienia zależy m.in. od naszego wieku, temperatury powietrza czy intensywności treningu. Wszystkie te czynniki wpływają na to, jaką ilość wody i w jakich odstępach czasowych powinniśmy spożywać. - Niestety bardzo wiele osób pije wodę dopiero wtedy, gdy odczuwa pragnienie. To ogromny błąd! Z moich doświadczeń wynika, że problem ten szczególnie dotyczy osób po 50. roku życia, które zamiast wody, piją dużo herbaty czy kawy, a to niestety są płyny odwadniające. Najlepiej więc nawadniać nasz organizm wodą średniomineralizowaną , niegazowaną - wyjaśnia ekspert.
Dieta to nie wszystko
- Gubienie kilogramów jest sprawą systemową. Nie powinno opierać się na pojedynczych elementach. - Czasem słyszę, że ktoś schudł bez wysiłku fizycznego - jest to możliwe, ale nigdy tego nie polecam. Pamiętajmy, że wraz ze spadkiem wagi trzeba zadbać również o to, by wzmocnić mięśnie i pomyśleć o jędrności skóry - mówi ekspert. Dodatkowo trening jest bezcenny właśnie dla przyspieszenia metabolizmu, poprawy naszej wydolności, dotlenienia stawów, gospodarki hormonalnej, co wiąże się z poprawą samopoczucia i redukcją stresu. - Pamiętajmy również o regularnym i odpowiednio dostosowanym do naszych możliwości treningu. Umożliwia on uzyskiwanie trwałych zmian metabolicznych: aktywizację włókien mięśniowych i skuteczne spalanie tłuszczu - zapewnia Konrad Gaca.
To, jak będzie wyglądało nasze życie po zakończeniu procesu odchudzania, zależy przede wszystkim od sposobu, w jaki pozbyliśmy się zbędnych kilogramów. - Jeśli stosowaliśmy niewłaściwe metody, np. głodówki, to w żaden sposób nie zmieniliśmy swojego trybu życia na zdrowszy - mówi Konrad Gaca. W trakcie mądrego procesu odchudzania poznajemy zasady mądrego odżywiania, obserwujemy, jak poszczególne elementy wpływają na nasz organizm, poznajemy nasze ciało oraz pobudzamy metabolizm. - Mądre odchudzanie po prostu uczy nas mądrego życia.Dlatego zakończenie procesu nieoznacza powrotu do niewłaściwychnawyków. Zdrowy tryb życia to inwestycjaw siebie i w swoje zdrowie- podsumowuje Konrad Gaca.
17/2016 Tele Tydzień
