Najważniejsze witaminy. Gdzie ich szukać?
Witaminy są bez wątpienia kluczowymi substancjami dla utrzymania dobrego zdrowia. Nie zawsze jednak wiemy, jakie funkcje dokładnie pełnią w organizmie. Oto najważniejsze witaminy i ich źródła pochodzenia.
Najważniejsze witaminy. Gdzie ich szukać?
1 / 7
Witamina C
Jest jednym z najsilniejszych antyutleniaczy, odtruwa organizm, wzmacnia odporność i chroni układ sercowo-naczyniowy. Witamina C bierze też udział w szeregu ważnych procesów, które zachodzą w organizmie. Wspomaga produkcję białek i kolagenu. Jest też niezbędna w przemianach cholesterolu, tłuszczy i kwasów żółciowych.
Nietrudno zaspokoić dzienną dawkę witaminy C. Wystarczy dodać do ulubionej sałatki pokrojoną w kostkę paprykę lub wypić do śniadania szklankę soku z czarnej porzeczki. Poza tym, najwięcej witaminy znajdziemy w owocach dzikiej róży. Najlepiej suplementować substancję z pożywienia. Syntetyczna witamina może przyczynić się do tworzenia kamieni nerkowych.