Reklama

Reklama

​Chcesz cieszyć się pięknym wyglądem, zdrową skórą i młodością? Stawiaj na te produkty

Każdy z nas chce cieszyć się dobrym zdrowiem oraz wyglądem. Zwykło się mówić, że jeśli zadbamy o swoje wnętrze, to będzie to równoznaczne z młodym i świeżym wyglądem. Po części jest to prawda, dlatego też warto zwracać uwagę, jakie produkty włączyć do swojej diety. Dzisiaj skupię się na tych, które mają korzystny wpływ na naszą prezencję.

Awokado oraz kiszonki - najlepsze, co możemy zrobić dla swojej skóry

Obecnie żyjemy pod presją czasu. Dużo pracujemy, stresujemy się, a powietrze w wielu miejscach jest niezwykle zanieczyszczone. To wszystko przyczynia się do tego, że pogarsza się nasze zdrowie i kondycja skóry.

Na szczęście istnieją sposoby, by sobie z tym poradzić. Po pierwsze kiszonki wszelkiego rodzaju - sama się nimi zajadam i każdemu polecam. Są one w Polsce bardzo popularne, świeże i smaczne. Możecie zrobić je samemu ale bez problemu kupicie kiszone ogórki czy kapustę w wielu sklepach.

Dlaczego warto je jeść? Między innymi dlatego, że zawierają cenne witaminy i minerały, takie jak: magnez, fosfor czy potas. Jako naturalne probiotyki regulują pracę naszych jelit, a dodatkowo poprawiają kondycję skóry.

Reklama

Oprócz kiszonek, w mojej kuchni zawsze "gości" też awokado. Jeszcze nie tak dawno temu w ogóle nie cieszyło się w Polsce popularnością. Jestem bardzo szczęśliwa, że to się zmieniło, ponieważ to produkt pełen zdrowych tłuszczów mających zbawienny wpływ zarówno na nasze zdrowie, jak i piękny wygląd.

Ze względu na moc witamin, minerałów i antyoksydantów, awokado sprawdza się idealnie w przypadku polepszania jakości skóry. Można go w kuchni wykorzystać na wiele sposobów. Najczęściej dodaję go do sałatek, albo robię aromatyczne guacamole. Poniżej znajdziecie listę niezbędnych składników oraz opis przygotowania.

Składniki

  • 1 dojrzałe awokado
  • 3 jajka
  • 1 ząbek czosnku
  • sok z cytryny
  • 1 łyżka oliwy
  • 1 łyżeczka majonezu
  • sól
  • pieprz
  • garść listków kolendry

Przygotowanie:

Jajka ugotować na twardo. Wystudzić, obrać i posiekać.

Z awokado usunąć pestkę (naciąć dookoła niej, oddzielić połowę owocu, wbić nóż, przekręcić i wyjąć). Miąższ wydobyć łyżką i pokroić w kostkę. Skropić sokiem z cytryny i wymieszać z jajkami. Dodać czosnek przeciśnięty przez praskę.

Wlać oliwę, dodać majonez. Przyprawić solą i pieprzem. Dorzucić listki kolendry. Wymieszać. Podawać do pieczywa.

Zdrowe tłuszcze - oleje jak najbardziej na tak

Wielu osobom wydaje się, że oleje mają niekorzystny wpływ na nasz organizm. To błąd - o ile w nadmiarze mogą szkodzić, o tyle spożywane w rozsądnych ilościach poprawiają jędrność naszej skóry i sprawiają, że wolniej się starzejemy.

Musimy jednak stawiać na te wysokiej jakości, z pierwszego tłoczenia. Najlepiej sprawdzi się olej lniany. To olej tłoczony na zimno z nasion lnu zwyczajnego. Dzięki swoim właściwościom nie tylko doskonale wpływa na zdrowie, ale dodatkowo przyśpiesza regenerację skóry. 

Można dodawać po kilka kropel do sałatek, zup albo soków warzywnych. Musimy jednak pamiętać o odpowiednim przechowywaniu- po otwarciu produkt ten, ze względu na krótki termin przydatności do spożycia, należy przechowywać w lodówce.

Warto też stawiać na orzechy, pestki dyni lub słonecznika. Jeśli macie ochotę na "szybką", ale pożywną przekąskę, to polecam sałatkę z kalafiora z orzechami. Poniżej przepis.

Składniki

  • 1 kalafior
  • 2 garście orzechów włoskich
  • 1 szklanka majonezu

Przygotowanie:
Z kalafiora odciąć liście. Warzywo umyć, podzielić na różyczki (jeśli są duże, to jeszcze na mniejsze części) i przełożyć do miski. Orzechy uprażyć na suchej patelni lub w piekarniku (7-8 minut w temp. 200 st. C). Gdy wystygną, posiekać i dorzucić do kalafiora. Dodać majonez i wymieszać.

Musimy pamiętać też o jedzeniu świeżych owoców oraz warzyw. Doskonały wpływ, dzięki karotenowi, ma na naszą skórę marchew. Świeżo wyciśnięty sok, pity najlepiej codziennie, to doskonała kuracja oczyszczająca i poprawiająca koloryt cery. Warto dodać do niego kilka kropli oleju lnianego. Witaminy zdecydowanie lepiej przyswajają się w obecności tłuszczów.

Zbawienny wpływ ma na nią także seler. Co prawda sok z selera nie każdemu przypada do gustu, ale korzyści, jakie płyną z jego picia są nieocenione. Obecnie zaczyna się sezon na cytrusy, więc je też warto włączyć do menu. Poniżej z kolei dzielę się przepisem na sok ze świeżo wyciskanych owoców.

Składniki

  • 1 jabłko
  • 1 plaster ananasa
  • garść świeżych liści młodego szpinaku
  • 2 liście jarmużu
  • 1 szklanka wody

Przygotowanie:

Plaster ananasa i jabłko pokroić na mniejsze kawałki i wrzucić do blendera. Dorzucić szpinak i jarmuż. Zalać wodą i zmiksować. Wypić od razu po przygotowaniu.

Nie tylko to co jeść, ale także to, czego unikać

Mówiąc o zdrowiu i pięknym wyglądzie należy mieć na uwadze, że istnieją produkty, które warto jeść, ale też te, których należy się wystrzegać. Raczej dla nikogo nie będzie zaskoczeniem, jeśli wspomnę, że do takich należą wszelkiej maści fast-foody.

Niestety, przykra wiadomość dla miłośników słodyczy - cukier zdecydowanie nie jest przyjacielem naszej skóry. Słodycze jedzone w nadmiarze mają na nią naprawdę destrukcyjny wpływ. Tabliczkę czekolady dobrze więc zastąpić np. nasionami chia, jogurtem i płatkami owsianymi. Pokusa na coś słodkiego zostanie zaspokojona, a dodatkowo odbędzie się to z korzyścią dla naszego wyglądu i zdrowia.

Zobacz także:

 

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Dziś w Interii

Raporty specjalne

Rekomendacje