Reklama

Reklama

Czas pomyśleć o udach

Nie ma znaczenia, czy nosisz krótkie spódniczki, czy nie wyobrażasz sobie dnia bez założenia spodni. W każdym stroju można bowiem wyeksponować zgrabne uda.

Jeżeli twoje nie są jeszcze idealne, najwyższy czas, by to zmienić! Ale by ujędrnić tę partię ciała i odjąć kilka centymetrów w jej obwodzie, trzeba się, niestety, dobrze zmęczyć. Na szczęście same treningi nie są zbyt skomplikowane i nie wymagają poświęcania wielu godzin.

Stań w wykroku. Ręce oprzyj na biodrach. Uginaj na zmianę kolana. Pamiętaj, by podczas ćwiczeń nie pochylać się do przodu.

Połóż się na plecach. Obydwie stopy ustaw stabilnie na podłodze. W tej pozycji na zmianę unoś i opuszczaj biodra.

Połóż się na prawym boku i oprzyj na przedramieniu. Lewą nogę zegnij i oprzyj na podłodze, a drugą wyprostuj. Unoś prawą!

Reklama

Uklęknij. Ręce wyciągnij wzdłuż tułowia. Próbując utrzymać ciało w linii, powoli odchylaj się do tyłu i wracaj do pozycji pionowej


Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje