Jak skutecznie przygotować ciało na lato
Każdego roku po zimie miliony kobiet borykają się z tym samym problemem. Brak ruchu w mroźne dni, gdy dokucza smog, ogólne rozleniwienie i tendencja do podjadania szybko odkłada się w naszych boczkach. Walczymy z tym na różne sposoby, jednak nie zawsze udaje nam się osiągnąć efekt.
Gdy tylko termometr zaczyna wskazywać, że na zewnątrz jest już powyżej zera, my wpadamy w panikę. Wkrótce nadejdzie wiosna, potem lato, a nasze ciało pozostawia wiele do życzenia. Gdzieniegdzie pojawił się cellulit, skóra utraciła swą jędrność, a nadprogramowe kilogramy stały się zauważalne zaraz po zdjęciu zimowego swetra.
Aby to zmienić, chwytamy się różnych diet cud, które odbijają się nam efektem jo-jo i porywamy się na mordercze ćwiczenia, po których zostają nam wyłącznie zakwasy, kontuzje i niechęć do aktywności fizycznej. Co możemy zrobić, by osiągnąć pożądany efekt raz na zawsze? Prof. Alain Golay, diabetolog i specjalista ds. otyłości, związany z Elancyl Laboratorie uważa, że najskuteczniejszym sposobem jest metoda "baby steps" - drobnych zmian, które w dłuższej perspektywie przynoszą korzyści. Powinna ona łączyć zmiany w różnych sferach życia, zarówno wewnętrzną jak i zewnętrzną pielęgnację.
Walka od środka
Podstawą pięknej i zdrowej sylwetki jest prawidłowa dieta. Na wstępie powinnyśmy trzymać się z dala od tzw. diet cud. Zwykle polegają one na drastycznym ograniczeniu ilości spożywanych kalorii, co wiąże się z szokiem dla naszego organizmu. W efekcie zaczyna on odkładać każdą większą dawkę energii w postaci tkanki tłuszczowej, co przekłada się na zwolnienie przemiany materii, ogólne zmęczenie i efekt jo-jo, gdy tylko pozwolimy sobie na niewielkie odstępstwo od diety.
Prawidłowo skomponowana dieta powinna opierać się przede wszystkim na produktach jak najmniej przetworzonych. Nie musimy całkowicie rezygnować z jedzenia produktów pochodzenia zwierzęcego, jednak warto włączyć do jadłospisu większe ilości warzyw i owoców, które podtrzymają uczucie sytości. W codziennym menu nie powinno zabraknąć gruszek, jabłek, nasion chia, karczochów, fasoli i soi, ponieważ są one istną błonnikową bombą. Błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny nie tylko reguluję pracę jelit, ale i ogranicza wchłanianie tłuszczów i hamuje wilczy apetyt. Dobrym pomysłem jest również przyprawianie potraw ostrą papryką, imbirem, curry czy pieprzem. Te przyprawy przyspieszają przemianę materii, dzięki czemu łatwiej będzie nam zrzucić zbędne kilogramy.
Oprócz zmiany diety powinniśmy również pamiętać o zmianie nawyków żywieniowych. Nie możemy pozwalać sobie na głodówki czy jedzenie jednego solidnego posiłku w ciągu dnia. Najlepiej, jeśli dzienne zapotrzebowanie rozbijemy na pięć małych posiłków, ale o odpowiednich proporcjach. Każdym posiłkiem należy się delektować, by oszukać uczucie głodu. W tym celu pomoże również spożywanie większych ilości.
W walce o idealną sylwetkę pomocne są również suplementy diety takie jak SLIM DESIGN w kapsułkach. Dzięki dużej zawartości alg brunatnych oraz guarany wspomagają one proces wyszczuplania, ograniczając przyswajanie lipidów i stymulując ich rozpad. Bogate w polifenole algi Ascophyllum nodosum hamują enzymy trawienne zmniejszając ilość przyswajanych kalorii. Wspierają również pracę tarczycy, której nieprawidłowe funkcjonowanie często ma ogromny wpływ na naszą sylwetkę. Guarana dzięki wysokiej zawartości kofeiny za to poprawia wydolność organizmu i pomaga spalać kalorie, dzięki zwiększonemu wydzielaniu ciepła.
Walka od zewnątrz
Niestety, sama dieta nie sprawi, że doczekamy się idealnej sylwetki. Ważna jest również aktywność fizyczna dostosowana do naszych możliwości, a także, o czym często zapominamy, masaże i kosmetyki ujędrniające, które pomogą nam pozbyć się cellulitu i przygotują naszą skórę na lato. Jak prawidłowo przeprowadzić taki masaż?
Na początku powinniśmy przygotować naszą skórę do wyszczuplania. Delikatny masaż ud, pośladków, brzucha, ramion i łydek pod prysznicem, ruchami od dołu do góry, połączony z energetyzującym peelingiem 2-3 razy w tygodniu jest świetną bazą do aplikacji kosmetyku. To jednak nie wszystko.
Na tak przygotowaną skórę nakładamy żel ujędrniający na bazie guarany, alg brunatnych, bluszczu i kofeiny. W połączeniu z odpowiednia formą aplikacji (masażem) natychmiastowo ujędrni skórę i zredukuje objętość brzucha. Ważne, by w przypadku kosmetyków wyszczuplająco - ujędrniających nie ograniczać się do ich zwykłego "wklepania" w ciało. Wykonywany zgodnie z precyzyjną metodą opracowaną przez fizjoterapeutę, masaż ELANCYL LABORATOIRE stymuluje przepływy w naczyniach limfatycznych. Temperatura masowanych miejsc wzrasta, poprawiając ich ukrwienie. Masaż działa drenująco i odblokowująco, sprzyja zatem spalaniu i usuwaniu tłuszczów. Jak go przeprowadzić? Bardzo prosto! Żel SLIM DESIGN Wyszczuplanie + ujędrnianie należy nałożyć po prysznicu, na osuszoną skórę brzucha po czym wykonywać gest ugniatania i rolowania pionowo, z góry na dół. Powtórzyć trzy razy. Następnie warto otwartą dłonią wykonać masaż wygładzający zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Masaż, odpowiednie kosmetyki i zmiany nawyków żywieniowych sprawią, że w ciągu dwóch - trzech miesięcy skóra odzyska jędrność i sprężystość, a zgrabna sylwetka będzie cieszyć nie tylko nasze oczy.
Artykuł powstał we współpracy z marką Elancyl.
