Jak przeżyć dzień bez stresu?
Żyjesz w ciągłym stresie? Nic tylko praca - dom, praca -dom? Zastosuj proste metody, dzięki którym twoje życie nabierze spokoju i harmonii.
Oddychanie. Pamiętajmy, że głębokie wdechy i wydechy uspokajają szybko bijące serce. Wydłużony i miarowy powinien być zwłaszcza wydech. Dobrą metodą jest także liczenie z zamkniętymi oczami od stu do jednego. Uspokaja to gonitwę myśli, bo koncentruje je na konkretnym zadaniu.
Godzina ćwiczeń. Napięte mięśnie mają wtedy okazję pracować w naturalnym rytmie „skurcz - rozkurcz”, a mózg dostaje informację, że czas się odprężyć. Bardzo dobre jest np. pływanie.
Relaks. Na stres pomaga robienie czegoś, co lubimy. Może to być aromaterapeutyczna kąpiel, słuchanie muzyki, oglądanie filmów, lektura, przesadzanie kwiatków gotowanie – cokolwiek, co sprawia nam przyjemność! Zajęcie to musi skupiać całą naszą uwagę.
Zioła. Wyciszające działanie mają np. melisowa herbatka i syrop z kozłka lekarskiego (np. Neospasmina).
Rewia 38/2011
