Body Ball dla brzucha
Regularne ćwiczenia z piłką to idealny sposób, żeby „zgubić” fałdki otaczające talię. Takie treningi nie są dynamiczne, więc się zanadto nie spocisz. Jednak możesz być pewna, że zabawa z body ball sprawi, że twoje mięśnie zostaną zmuszone do intensywnego wysiłku!
Połóż się na plecach, zegnij kolana i weź piłkę w dłonie. Nie uginając łokci, powoli przenoś ramiona za głowę i wracaj nimi w stronę kolan.
Oprzyj się prawym bokiem na piłce i obejmij ją prawą ręką. Gdy poczujesz się stabilnie w takiej pozycji, zacznij balansować biodrami do góry i do dołu.
Leżąc na podłodze, umieść piłkę między stopami i łydkami. Następnie ręce spleć pod głową, po czym na zmianę unoś i opuszczaj nogi!
Pozostając w leżeniu na plecach, umieść piłkę między stopami i pośladkami. Przytrzymując ją tak, aby nie wypadła, podnoś i opuszczaj pośladki.
