Cienkie włosy? Co zrobić, by poprawić ich stan

Cienkie włosy mogą wynikać z przyczyn genetycznych, ale wiele czynników związanych ze stanem zdrowia, sposobem odżywiania i stylem życia również może wpłynąć na ich stan. Co zrobić, by odzyskać bujną czuprynę?

123RF/PICSEL

Cienkie włosy? Co zrobić, by poprawić ich stan

Stosuj delikatne kosmetyki Wybieraj delikatne szampony oparte na naturalnym składzie, szczególnie jeśli myjesz włosy codziennie. Nie nanoś szamponu bezpośrednio na włosy. Lepsze efekty uzyskasz rozrabiając szampon z niewielką ilością wody i spieniając go przed nałożeniem na włosy.
Ogranicz stylizację na gorąco Prostownice, lokówki, suszarka z gorącym nawiewem mogą osłabiać strukturę włosa. Zrezygnuj ze stylizacji na gorąco lub mocno ją ogranicz. Jeśli już decydujesz się na użycie narzędzi termicznych, nie zapominaj o zastosowaniu preparatów ochronnych. Jeśli używasz suszarki, pamiętaj by trzymać ją ok. 20 cm od głowy.
Ogranicz stres Kortyzol, hormon stresu, może mieć bardzo negatywny wpływ na stan włosów. Aby ograniczyć jego oddziaływanie stosuj techniki relaksacyjne, zadbaj o wystarczającą ilość snu, ćwicz regularnie i spożywaj produkty bogate w magnez.
Zmień dietę Zadbaj, by twoja dieta była bogata w białko. Postaw na jajka, nabiał, chude mięso i warzywa strączkowe. Jedz produkty obfitujące w żelazo takie, jak szpinak, fasola, soczewica i owoce morza. Nie zapominaj o witaminach. Kluczowe znaczenie dla stanu włosów ma biotyna, której niedobory są związane z ich wypadaniem. Dobrym źródłem biotyny są słodkie ziemniaki, ryby i orzechy. Ważną dla stanu włosów witaminą jest witamina C, która uczestniczy w syntezie kolagenu i jest antyoksydantem chroniącym cebulki włosa przed uszkodzeniem. Badania naukowe dowiodły także, że ogromny wpływ na porost włosów mają kwasy omega-3. Znajdziesz je w tłustych rybach i olejach roślinnych takich, jak olej lniany.
+1
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?

Najnowsze