Jak dożyć setki bez skalpela?

Podejmowane próby odnalezienia cudownych sposobów na młody wygląd, zdrowie i długie życie, nie rozwiążą dręczących cię obaw, związanych z kwestią mijania czasu. Motając się w stercie czasopism i witryn internetowych, starasz się odnaleźć informacje o medykamentach "przedłużających" życie.

Z czasem jesteś coraz mniej zadowolona z własnego wyglądu i zastanawiasz się nad dostępnymi metodami na utrzymanie atrakcyjnej sylwetki. A przecież to w głównej mierze od ciebie zależy długość życia, forma, którą będziesz się cieszyć przez długie lata i zachowanie atutów urody.

Chcesz wiedzieć jak wykorzystać swoje umiejętności w walce z mijającym czasem i nauczyć się rytmu swojego ciała, bez stosowania "genialnych metod", które są tylko stekiem pustych obietnic? Zapoznaj się z naszymi wskazówkami.

Nawet badania naukowe potwierdziły, że osoby samotne żyją krócej. Stąd tak ważna jest obecność w twoim życiu najbliższych. Mając stały grunt, który zawsze daje potrzebne wsparcie i chroni cię niekiedy przed złem tego świata, możesz spokojniej iść przez życie. Świadomość ciepłych uczuć i oparcia w rodzinie wpływa na twoje samopoczucie i kondycję psychiczną. Udana relacja z partnerem jest także kluczem do sukcesu.

Spełniając się w życiu osobistym łatwiej ci iść przez kolejne dni, nawet, jeśli przynoszą wiele przykrych niespodzianek. Masz siłę wewnętrzną na pokonywanie przeciwności losu, a zwalczając je lub nawet ponosząc porażkę nie przeżywasz ich wtedy tak intensywnie. Łatwiej jest podnieść się po upadku, jeśli wiesz, że są dla ciebie w życiu ważniejsze sprawy, te związane z twoimi najbliższymi.

A seks? Niesie nie tylko przyjemność, która pozwala ci doznawać przyjemnych doznań, ale ma wiele ważnych zalet wpływających zbawiennie na twój organizm. I tak oprócz dobroczynnego wpływu na twoja kondycję (bo przecież wymaga wielu nieraz gimnastycznych figur) powoduje dotlenienie całego organizmu. Dobrze utrzymana kondycja mięśni, poprawione krążenie tym samym lepiej odżywione komórki, pozwalają na zachowanie zdrowia w należytej formie.

Poza tym po uniesieniach miłosnych nawet największe kłopoty z zasypianiem znikają w mgnieniu oka niczym bańka mydlana. Odprężona, zrelaksowana, dotleniona po prostu nie zauważasz nawet, kiedy dopada cię sen. Nie unikaj seksu, nie wymyślaj dziwacznych wymówek nawet, jeśli nie czujesz się najlepiej.

Znanych jest wiele przypadków, gdy osoby cierpiące na różne dolegliwości po udanym seksie nie odczuwały już nękających je przykrych bólów. Ważne jest także, aby oprócz rodziny, partnera otaczać się przyjaciółmi i znajomymi. Przebywanie w ich towarzystwie zazwyczaj łączone jest z uczuciem zadowolenia i przyjemnej atmosfery. A te przecież korzystnie wpływają na twoją kondycję psychiczną. Pamiętaj więc, że ludzie szczęśliwi żyją dłużej.

Wiedzą to już małe dzieci. Ale najczęściej - wraz z wiekiem - coraz mniejszą uwagę przykładasz do zachowania systematyczności w swojej aktywności fizycznej. A to właśnie systematyczność jest kluczem do uzyskania najlepszych efektów. Dzięki ruchowi twoje ciało jest sprawniejsze, ładnie zbudowane, cieszy oko.

Ale nie tylko zewnętrzny wpływ jest istotny. Prawdziwe zalety aktywności fizycznej wyrażają się w funkcjonowaniu twojego organizmu. Tworzące go komórki do prawidłowego działania potrzebują drogocennego tlenu. Dzięki ruchowi, dotleniasz swój organizm i dostarczasz jego komórkom tego życiodajnego pierwiastka.

Co możesz zrobić, aby poprawić swoją kondycję? Dostępnych form aktywności ruchowej jest wiele. To, którą wybierzesz zależy tylko i wyłącznie od twoich naturalnych predyspozycji fizycznych i zainteresowań. Bardzo ważna jest twoja determinacja. Bez niej utrzymanie systematycznej aktywności nie ma większych szans.

Co więc masz do wyboru? Bieganie, pływanie, grę w piłkę, nożną, siatkową, koszykową, ręczną, jazdę na rowerze, rolkach, wrotkach, gimnastykę na siłowni, aerobik, taniec w każdej ze swoich kategorii, i tak dale, i tak dalej... Zastanów się spokojnie, co mogłyby ci przy zachowaniu świetnej formy, dodatkowo sprawić radość.

Brak czasu, który jest znamienny dla naszej cywilizacji, to powód sporej ilości błędów żywieniowych, które popełniasz, prawie zawsze ich nie zauważając. Podatna na kampanie reklamowe, informujące cię o wysokiej jakości oferowanych produktów wpadasz w pułapkę pustych obietnic. I tak jedna po drugiej.

W momencie, w którym zdajesz sobie sprawę, jaki wpływ mają one na twoje zdrowie, a w tym i wygląd zewnętrzny, na liście artykułów, które tworzą twój jadłospis zauważasz tylko puste kalorie, konserwanty, środki poprawiające smak, zapach. Od ilości szkodliwych "E" dostajesz zawrotu głowy. Ale nie wpadaj w panikę, dochodząc do wniosku, że zwyczajnie się trujesz.

Pamiętaj, że nigdy nie jest za późno, by zakończyć stare i negatywne nawyki żywieniowe i rozpocząć nową przygodę ze zdrowym i pełnowartościowym pożywieniem. Zacznij od wprowadzenia do codziennej diety dużej ilości warzyw i owoców, ryb morskich, nabiału i kasz. Postaraj się ograniczyć spożywanie mięs. Nadmierna ich konsumpcja może doprowadzić do zwiększenia poziomu tak niebezpiecznego cholesterolu.

Jedz o stałych porach dnia. Jednorazowo nie przygotowuj dużych porcji. Opychanie się, czy jak niektórzy wolą - obżeranie, nie jest wskazane i oprócz błogiego uczucia przepełnienia nie daje ci nic więcej. A nawet szkodzi. Zapamiętaj, że jak w przypadku wielu innych spraw tak samo w kwestii jedzenia ważna jest jakość, a nie ilość tego, co zjadasz.

Nie zaniedbuj picia! Jest ono równie ważne jak jedzenie. Prawidłowa ilość przyjmowanych dziennie płynów, a powinna ona wynosić 1,5 - 2 l, pozwala nie tylko na utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia w komórkach co sprzyja zachowaniu jędrnej skóry, ale co istotniejsze - szybciej pozwala na usunięcie z organizmu szkodliwych toksyn.

Optymiści żyją dłużej! Czytaj na następnej stronie

Pozytywne nastawienie do otaczającego cię świata, dostrzeganie drobnych radości pozwoli ci na cieszenie się w pełni urokami życia. A głównie od kondycji psychicznej zależny jest stan twojego zdrowia. Lekarze niejednokrotnie podkreślają, że każdy chory, nawet na te najcięższe przypadki współcześnie spotykanych chorób, ma szansę na całkowity powrót do zdrowia, przy zastosowaniu leczenia farmakologicznego, tylko wtedy, gdy pozytywnie podejdzie do kwestii wyzdrowienia.

Ci, którzy tracą nadzieję na wygraną z chorobą, tym samym odbierają sobie szanse na dalsze życie. O ile ruch daje w krótkim czasie widoczne efekty swojego zbawiennego wpływu na twoje ciało, tak zwyczajny śmiech działa bardziej na sposób "partyzantki". Śmiejąc się poprawiasz formę swoich narządów wewnętrznych nie tylko przez poprawę krążenia, ale także przez drgania, jaki wywołuje śmiech.

Dzięki nim, wszystkie układy wewnętrzne są odpowiednio "wymasowane". Dlatego jeśli na co dzień nie masz zbyt wiele powodów do śmiechu lub nie otaczasz się osobami z poczuciem humoru, to przynajmniej nie unikaj oglądania komedii, występów kabaretowych lub czytania kawałów. Korzystaj z dobroczynnego wpływu śmiechu, który potrafi uleczyć najgłębsze rany, po niepowodzeniach życiowych.

Dbając o stosowanie naturalnego medykamentu, jakim bezdyskusyjnie można nazwać śmiech, unikniesz wielu oznak starzenia i uchronisz się przez czyhającymi na ciebie chorobami. A jeżeli zdarzy się tak, że nie jest Ci do śmiechu, a wręcz przeciwnie? Ile takich sytuacji możesz zliczyć? No cóż, życie samo w sobie nie jest łatwe i nie zawsze odnosisz wrażenie, że los ci sprzyja.

Nie poddawaj się szkodliwemu działaniu stresu, tak nagminnego w dzisiejszych czasach. Postaraj się posiąść techniki panowania nad sobą, ale nie przesadzaj i nie tłum złych emocji w sobie. One mogą być przyczyną wielu zaczątków dolegliwości, a z czasem chorób. Jeżeli nie umiesz sobie radzić ze stresem, a twoja praca nie pozwala Ci go uniknąć to kierujemy Cię z powrotem do części, w której piszemy o ruchu. Wybierz odpowiednią dla siebie formę aktywności fizycznej, która pozwoli Ci na zdrowe rozładowanie nagromadzonych w tobie negatywnych emocji i lęków. I nie zapominaj o uśmiechu!

Ważną rolę spełniają w profilaktyce zachowania dobrego zdrowia, szczepienia ochronne. Gdy byłaś dzieckiem, o terminowe szczepienia dbali twoi rodzice. Teraz, jako dorosła osoba nie myśl, że szczepionki są już tematem, który dawno przestał Cię dotyczyć, a te mogą uchronić cię przed groźnymi, coraz bardziej zmutowanymi wirusami.

Pamiętaj, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Bo samo leczenie o ile przyniesie pożądany skutek może dość mocno zniszczyć inne funkcje twojego organizmu. Tak to już jest z lekami, że lecząc jedne dolegliwości, niekorzystnie wpływają na pracę pozostałych narządów. Jednak w momencie, kiedy pojawia się duże zagrożenia, walka jest o dużo wyższą cenę niż negatywne reakcje powodujące lekkie uszkodzenia. Chodzi przecież o ratowanie gasnącego życia.

Ażeby, unikać łagodniejszych infekcji, które także są początkiem poważnych chorób, nie zaniedbuj hartowania organizmu. A możesz to robić bez użycia sztucznej ingerencji. Korzystaj ze spacerów o każdej porze roku, ze sauny, która oprócz hartowania oczyszcza organizm z zalegających w nim toksyn, rób naprzemiennie chłodny i ciepły prysznic oraz unikaj przegrzewania organizmu.

A do tego, dbaj o odpowiednią ilość snu! Bez niego nie masz szans na zachowanie zdrowej kondycji na długie lata. Sen jest naturalnym sposobem na regenerację organizmu. Jeśli jesteś wyspana nie tylko lepiej się czujesz i masz więcej energii wewnętrznej. Również twoje ciało objawia wyraźne zadowolenie z regenerującego działania snu.

Masz zdrowszą cerę, o ładniejszym kolorycie, a wszystko dzięki głębokiemu dotlenieniu organizmu. Jeśli w ciągu dnia czujesz ciężar zmęczenia, nie staraj się na siłę wykonywać dalszych obowiązków. Jeśli utniesz sobie, krótką drzemkę od razu lepiej się poczujesz i łatwiej Ci będzie się uporać z dalszymi pracami. Dbaj, aby długość twojego snu pozwalała ci na pełny relaks. Z badań naukowych wynika, że ta, optymalnie powinna wynosić ok. 8 godzin. Wszystko zależy od twoich potrzeb. Więc noc wykorzystuj do spania. No chyba, że masz na jej spędzenie inny, równie zdrowy sposób, jakim są zabawy z partnerem w łóżku.

Stosowanie używek doprowadzi twój organizm do stanu wyniszczenia. Sama zafundujesz sobie całe mnóstwo przykrych przypadłości. Łatwiej będziesz zapadać na infekcje. Przybierać na wadze. Szybciej będą postępować także procesy naturalnego starzenia. I tak w wieku 40 lat możesz być na przykład pomarszczona bardziej, niż niejedna 65 latka.

A wszystko przez używki takie jak alkohol i papierosy. Nie dość, że wyniszczają twoje organy wewnętrzne, to wyraźnie negatywnie działają na twój wygląd zewnętrzny. Tyle, że walka z uzależnieniem jest bardzo trudna, dlatego najczęściej poddajesz się już w przedbiegach. Dlatego najlepiej wystrzegać się nadużywania alkoholu i w ogóle nie palić. A jeśli tkwisz w nałogu, to walcz! Nie daj się zaniechaniu i nie poddawaj się! Nigdy nie jest za późno, aby rozpocząć wszystko na nowo i zacząć dbać o siebie.

Jak widzisz, jest wiele metod na osiągniecie długiego życia i zachowania przy tym świetnej formy. Wszystko tak naprawdę zależy tylko i wyłącznie od dokonywanych przez ciebie w życiu wyborów. Wyborów w tych najistotniejszych kwestiach, jakimi są twoje zdrowie, atrakcyjny wygląd i szczęście.

Matka Natura pomyślała o wszystkim. Wyposażyła twoje ciało w wiele dobroczynnych funkcji, które przy zachowaniu pewnych zdrowych i rozsądnych sposobów pozwolą Ci na cieszenie się życiem w jego najbardziej atrakcyjnej formie. Zachowanie dobrej kondycji psychofizycznej i przestrzeganie określonych zasad wydłuży twoje życie, a co najważniejsze sprawi, że przejdziesz przez nie radośnie odkrywając jego piękno.