Kwadrans dla ciała: Jędrne i zgrabne uda
Nie jesteś zadowolona z wyglądu swoich ud? Regularne wykonywanie kilku prostych ćwiczeń sprawi, że już po kilku tygodniach staną się one smuklejsze. Zauważysz też, że skóra jest wyraźnie jędrniejsza, a cellulit mniej widoczny.
Podeprzyj się na przedramieniu, prawą nogę wyprostuj, a lewą stopę oprzyj o podłogę. Unoś prawą nogę 10 razy, potem zmień strony.
Mocno przyciągnij kolano do klatki piersiowej, napnij mięśnie, po czym połóż nogę na podłodze i zrób to samo z drugą nogą.
Leżąc na boku, napnij całe ciało. 10 razy unoś i opuszczaj prawą nogę, po czym zmień strony.
Przyklęknij i oprzyj dłonie na podłodze. Podnoś do tyłu raz prawą, raz lewą nogę.Pamiętaj: nie unoś stopy ponad linię pleców.
