Kwadrans dla ciała: Kształtne pośladki
Siedząca praca niestety odbija się na wyglądzie pupy! Na szczęście są ćwiczenia, które sprawią, że pośladki nabiorą okrągłości i jędrności. Wykonuj je co dwa dni.
Leżąc na plecach, ugnij nogi w kolanach. Opierając całe stopy o podłoże, powoli unieś tułów. Policz do 10, odpocznij, powtórz 5 razy.
Połóż się na prawym boku, ugnij kolana. Oprzyj się prawym przedramieniem o podłoże i unieś biodra jak najwyżej. Policz do 10, powtórz 5 razy, zmień strony.
Stań prosto, unieś prawą nogę tak, by kolano było na wysokości bioder i zataczaj nią koła. Powtórz 20 razy, zmień stronę.
Stojąc w dużym rozkroku, oprzyj dłonie o biodra i powoli, delikatnie obniżaj pupę, lekko zginając nogi w kolanach, nie odrywając stóp od podłoża. Policz do 10, powtórz półprzysiad 10 razy.
***
#POMAGAMINTERIA
Zróbmy małym pacjentom prezent na Dzień Dziecka
W Uniwersyteckim Szpitalu Dziecięcym w Krakowie, na II piętrze, w budynku najbardziej oddalonym od wejścia, znajduje się mały oddział - Oddział Przeszczepiania Komórek Krwiotwórczych z sześcioma izolatkami. To tutaj trafia część dzieci chorych na nowotwory, żeby skorzystać z - czasami ostatniej - szansy powrotu do zdrowia i życia. Stowarzyszenie Koliber prowadzi zbiórkę, by z okazji Dnia Dziecka podarować małym pacjentom - nie zabawki, bo ich tam nie mogą mieć - ale m.in. nowe materace i pościel. Sprawdź szczegóły >>>
