Kwadrans dla ciała: Zadbaj o dekolt
Wprawdzie żaden trening piersi nie powiększy, ale je uniesie, ujędrni i zaokrągli. Regularna gimnastyka poprawi także kondycję skóry. Żeby ćwiczenia na biust były efektywniejsze, sięgnij po ciężarki i elastyczną taśmę.
Wykonuj pompki - mogą być "damskie", czyli na kolanach. Ważne, żeby w czasie ćwiczenia napiąć wszystkie mięśnie.
Stań prosto, dłonie złącz na wysokości biustu jak do modlitwy. Naciskaj nimi na siebie, przez 10 sekund, odpocznij i znów wróć do ćwiczenia.
Usiądź "po turecku" z ciężarkami w dłoniach. Ugnij ręce w łokciach. Łącz ramiona przed sobą i odwodź je do boków.
Stań w lekkim rozkroku, ściągnij łopatki, wciągnij brzuch. Taśmę złóż na pół i trzymaj na poziomie biustu. Rozciągaj ją, licz do dziesięciu i luzuj.
