Sposób na młodość i relaks
By zaradzić wielu kłopotom nie trzeba wiele zachodu. Wystarczy cierpliwość.
Jedna na wiele
W zdrowym ciele zdrowy duch. To prawda znana od wieków. W utrzymaniu naszego ciała do późnych lat w zdrowiu i sprawności bardzo pomaga joga.
Jeśli chcemy poprawić sylwetkę, lepiej spać, mieć zdrowe włosy, złagodzić przykre dolegliwości związane ze zmianą pór roku, takie jak zmęczenie, wspomóc osłabiony organizm, odzyskać wigor i cofnąć o kilka lat zegar biologiczny, zacznijmy praktykować asany, czyli pozycje jogi.
Wiek nie gra roli
Inaczej niż w przypadku wysiłkowych ćwiczeń, biegów, jazdy na rowerze, wiek nie jest przeszkodą. Sprawność fizyczna nie jest potrzebna, bo właśnie dzięki jodze wzmocnimy mięśnie, poprawimy stan kręgosłupa.
Systematycznie
Żeby osiągnąć odpowiedni efekt, musimy zacząć od ćwiczeń oddechowych i łatwych. Poprawę nastroju osiągniemy dzięki systematycznemu, zawsze o tej samej porze, poświęceniu całej uwagi pracy z ciałem.
Początkowo róbmy to dwa razy w tygodniu, potem zwiększając aktywność do codziennej praktyki.
Bez obciążeń
Przed ćwiczeniami nie jemy większych posiłków. Wypijmy za to kubek zielonej herbaty i miejmy pod ręką niegazowaną wodę.
35/2014 Rewia
Więcej w serwisie:
