Wakacyjny maraton
Kidy biegasz, krew lepiej krąży, dotlenia tkanki i przyspiesza przemianę materii. A to między innymi zapobiega powstawaniu pomarańczowej skórki.
Podstawa to wygodne sportowe buty na elastycznej podeszwie. Ich wnętrze przesyp niewielką ilością talku, który świetnie wchłania pot i zapobiega otarciom naskórka, lub spryskaj specjalnym dezodorantem do butów.
Jeśli uprawiasz jogging na plaży, chroń ciało jak najwyższym filtrem. Ziarnka piasku rozpraszają promienie UV, a te działają wtedy jeszcze silniej. Wybieraj emulsje o lekkiej konsystencji, bo takie szybko się wchłaniają. W przeciwnym razie piasek przyklei się do tłustej warstwy kremu i trudniej będzie się z niego otrzepać. Oklejona piaskiem jesteś narażona na otarcia i podrażnienia.
Więcej kalorii spalisz, ćwicząc krócej, ale intensywnie.
W upalne dni, gdy dużo się ruszasz, odświeżaj twarz wodą termalną w sprayu - drobniutkie kropelki wnikną w pory i uzupełnią niedobory. Potem chusteczką osusz skórę, aby na skutek parowania nie została wyciągnięta z niej wilgoć.
Niektóre kosmetyki, jak te marki Uriage, są roztworem izotonicznym, respektującym równowagę osmotyczną skóry i błon śluzowych, dlatego stosując je, nie musisz potem osuszać twarzy. Pamiętaj, że upały to trudny czas dla cery naczyniowej, gdyż ciepło rozszerza naczynia włosowate. Te słabe często wtedy pękają.
Jeśli masz tendencję do pajączków, nakładaj na noc kremy o właściwościach przeciwzapalnych (np. z wyciągiem z nasion kasztanowca) i uelastyczniających naczynka.
Chociaż po intensywnym treningu masz ochotę na zimny prysznic, to wybierz letni. Organizm broni się przed zimnem, podwyższając temperaturę ciała, więc będziesz się wtedy bardziej pocić. Przy wyborze żelu pod prysznic zwróć uwagę na jego działanie nawilżające i odświeżające.
Anna Lewandowska - Od 15 lat zawodowo uprawiam sport, mistrzyni świata w karate Fudokan, w kumite drużynowym, reprezentantka Polski w karate tradycyjnym :
- Każdy dzień zaczynam od wypicia szklanki letniej wody z cytryną i nigdy nie rozstaję się z butelką wody mineralnej - mówi. - Kiedy biegam na dworze, zawsze zabezpieczam skórę przed słońcem. Osoby, które tak jak ja ćwiczą codziennie, powinny szczególnie dbać o nawilżanie cery. Ważny jest też skuteczny dezodorant. Jako ambasadorka Rexony używam najnowszej wersji antyperspirantu tej marki w kulce. Podczas ruchu uwalnia on dodatkową porcję świeżego zapachu. To ważne, bo w czasie treningu nie powinno się używać tradycyjnych perfum. Pozostają jedynie mgiełki do ciała.
