4 domowe sposoby na zaparcia

1. Pij kompot

Sprawdzonym sposobem na zmuszenie jelit do pracy jest jedzenie śliwek. Są one bogate w błonnik, który napędza perystaltykę. Równie dobrze działają świeże owoce, jak i suszone. Możesz zjeść kilka albo wypić ugotowany z nich kompot.

2. Jedz kasze

Otoczka ich ziarenek stanowi cenne źródło błonnika, dlatego włączenie np. gryki czy jagieł na stałe do diety daje ci gwarancją, że zaparcia nie będą dokuczać.

3. Delektuj się winogronami

Dzięki pektynom winogrona (w tym także rodzynki) działają przeczyszczająco. Deser złożony z kiści owoców lub jogurtu z garścią rodzynek z pewnością sprawi, że wizyty w toalecie będą krótsze. Tylko uważaj, by nie przesadzić! Nadmiar pektyn może powodować wzdęcia.

4. Zacznij od wody

Szklanka ciepłej wody na czczo sprawi, że twój układ trawienny ochoczo ruszy do pracy. Wprowadź ten nawyk w życie na stałe i zobaczysz, że brzuch spadnie, a ciągłe uczucie przepełnienia stanie się przykrym wspomnieniem.