4 skuteczne sposoby na bezsenność

Większość dorosłych potrzebuje 7 do 8 godzin snu w godzinach nocnych. Spokojny odpoczynek jest podstawą sprawnego funkcjonowania twojego ciała i umysłu.

Leżysz godzinami, przewracasz się z boku na bok a sen mimo to nie przychodzi? Nie tylko ty masz problem z zasypianiem. Z bezsennością zmaga się co drugi Polak. Brak snu może mieć różne podłoże. Nawarstwienie myśli, natłok wrażeń kończącego się dnia, czy problemy zdrowotne to bardzo częste przyczyny problemów z zasypianiem. Oto kilka sposobów, które wpływają na zdrowy sen.  

Gorący napar z melisy pomoże opanować emocje, uciszy organizm, przywróci regularne bicie serca. Najlepiej zrezygnować z torebek i postawić na herbatę liściastą. Pij regularnie na godzinę przed pójściem spać. Opcjonalnie liście melisy można zalać butelką białego wina i pozostawić w ciemnym miejscu na dwie doby.

Łyżeczkę rumianku zalej wrzącą wodą i odczekaj około pół godziny. Herbatki z rumianku są bogate w wapń i magnez. Substancje te pomagają w zasypianiu.