5 sposobów na bolesne miesiączki
Te dni spędzają sen z powiek wielu kobietom. Nie musi tak być.
Pozostań w ruchu
W dniach poprzedzających miesiączkę gimnastykuj się, pływaj, spaceruj, pedałuj na rowerze, gdyż będąc w ciągłym ruchu, minimalizujesz intensywność skurczów w podbrzuszu.
Weź kąpiel
Gdy dokuczy ci ból brzucha, przygotuj sobie aromatyczną kąpiel. Do wanny napełnionej wodą dodaj dziesięć kropli olejku do aromaterapii. Najlepiej wykorzystać taki o zapachu lawendy, mięty lub rozmarynu. Woda w wannie nie powinna być zbyt ciepła, ponieważ wyższa jej temperatura mogłaby zwiększyć obfitość krwawienia.
Patrz, co jesz i pijesz
Stanowczo odstaw napoje z kofeiną, które nasilają skurcze macicy, oraz wstrzymaj się od picia alkoholu, który wypłukuje minerały i pogłębia uczucie rozdrażnienia. Staraj się jeść lekkostrawne potrawy i nie sól ich zbyt obficie, gdyż to sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie i podrażnia żołądek.
Sięgnij po napar z kozłka!
By poprawić sobie nastrój w czasie miesiączki, pij ciepłe ziółka. Np. kawałek korzenia kozłka lekarskiego włóż do wody na dwie godziny, następnie wyjmij go, pokrój na plasterki i zalej szklanką wrzątku. Po kwadransie przecedź płyn i wypij.
Wymasuj się sama
Posmaruj brzuch oliwką i przez kilka minut zataczaj dłonią okręgi wokół pępka zgodnie zruchem wskazówek zegara
