Bądź spokojna

Stres jest nieodłącznym towarzyszem pracy. Co więcej, według badań, Polacy należą do najbardziej zestresowanych pracowników na świecie. Ogromne tempo, rywalizacja i ciągła obawa o zwolnienia to główne przyczyny tej sytuacji. Efektem jest najpierw przemęczenie, a później problemy z żołądkiem i sercem.

Wrogiem stresu jest dobra atmosfera. Jeżeli z chęcią będziesz przychodzić do pracy, nawet najbardziej upiorny petent nie wyprowadzi cię łatwo z równowagi. Współpracowników na ogół nie wybierasz, ale zawsze możesz postarać się ich "oswoić". Warto wiedzieć coś niecoś o ich rodzinach (ale nie bądź wścibska, gdy nie zechcą mówić, nie dopytuj) czy planach. Jeżeli oparcie daje ci twoja rodzina, ustaw na biurku wasze wspólne fotografie (o ile szef zezwoli).

Otocz się gadżetami, które lubisz - pamiątki z wakacji, kwiaty itp. Pamiętaj jednak, że biurko jest miejscem pracy i powinien na nim panować przede wszystkim porządek.

Stres ograniczy właściwa dieta. Posiłki powinny przede wszystkim dostarczać energii, nie mogą być ciężko strawne, a przez to zbytnio obciążać organizmu. Dlatego decydując się na lunch w bufecie, wybieraj raczej niskokaloryczne, lekkostrawne przekąski ze świeżych warzyw i owoców. Takie sałatki możesz też przynosić ze sobą. Pij herbaty ziołowe i miej w biurku odstresowujące olejki aromatyczne.

Rozładować stres pomoże ruch. Nie oznacza to, że masz biegać dookoła biurka, ale zrezygnuj z windy na rzecz schodów, a do toalety pójdź na inne piętro. Zamiast wysyłać gońca (albo młodszą koleżankę) z dokumentami do innego działu, przejdź się sama - poruszasz się i choć na chwilę oderwiesz od obowiązków.

Pij zioła

Jedną z najskuteczniejszych herbatek na uspokojenie jest napar z melisy. Pomogą też z kozłka lekarskiego i chmielu.

Wąchaj

Świetny na uspokojenie jest zapach lawendy i róży. Nerwy ukoi woń tymianku, jałowca, mandarynki i geranium.

Ściskaj

Antystresowe ściskacze błyskawicznie odciążą umysł. Wykonane są z grubej gumy, albo z twardego tworzywa.

MAB

Tele Tydzień 22/2014