Chroń oczy w pracy
Chroń oczy w pracy godziny spędzone przed ekranem komputera, tabletu czy telefonu nie są obojętne dla organizmu. W ten sposób narażasz swój wzrok na tzw. cyfrowe zmęczenie oczu.
Dlatego nie dziw się, że jeśli długo wpatrujesz się w ekran, twoje oczy są zmęczone, zaczerwienione i podpuchnięte. Dzieje się tak dlatego, że podczas patrzenia na monitor oczy wysychają i dochodzi do obciążenia narządu wzroku. Również niebieskie światło emitowane przez ekran może mieć szkodliwy wpływ na narząd wzroku. Co robić, by chronić oczy, a nie pozbywać się ulubionych zdobyczy techniki?
Daj odpocząć oczom
Stosuj zasadę 20-20-5, czyli co 20 minut odrywaj wzrok na 20 sekund i kieruj go na coś oddalonego od G Ciebie o jakieś 5 metrów. W ten sposób zmusisz oczy do mrugania i przywrócisz im wilgoć.
Czytaj na papierze
Nawet jeśli książki, wiadomości i inne informacje "pochłaniasz" z telefonu czy tabletu, spróbuj czasem przerzucić się na czytanie na papierze. To jest o wiele bardziej przyjazne dla oczu.
Ustaw odpowiednio komputer
Monitor komputera ustaw bokiem do okna, żeby zapewnić sobie dostęp do światła naturalnego. Oświetlenie nie powinno się w nim odbijać, gdyż refleksy dodatkowo męczą wzrok. Ekran komputera odsuń na wyciągnięcie ręki i zmniejsz jego jasność.
Relaksuj ciało i ducha
Od czasu do czasu zafunduj oczom ziołowy kompres. Dobry będzie napar ze świetlika lekarskiego czy rumianku.
Nawilżaj
W normalnych warunkach nasze oko mruga około 12 razy na minutę. Podczas pracy przy komputerze częstotliwość mrugania się obniża, co uniemożliwia wystarczające nawilżenie spojówki i rogówki. Aby uchronić się przed tymi dolegliwościami, warto mieć pod ręką nawilżające krople do oczu, najlepiej bez konserwantów. Wtedy można je częściej stosować.
IK
