Co jeść, gdy mamy przesuszoną skórę?
Na talerzu powinno się znaleźć dużo produktów bogatych w kwasy omega-3 - ryb morskich, olejów roślinnych, orzechów.
Równie ważna dla skóry jest witamina E - to składnik m.in. pestek słonecznika, migdałów i papryki. Pamiętaj o marchewce, suszonych morelach i jajkach - kryje się w nich witamina A. Dobroczynny wpływ na skórę ma też cynk, selen, miedź i magnez - jedz gruboziarniste pieczywo, kasze i razowe makarony. Pij 2 litry płynów dziennie.
Śniadanie
Omlet z szynką i szczypiorkiem, 2 kromki chleba z masłem, sałatka z pomidorów, biała kawa albo owsianka z borówkami i orzechami włoskimi, czarna herbata.
Drugie śniadanie
Ciecierzyca z suszonymi pomidorami, olejem, czosnkiem, herbata albo ciastko owsiane, woda.
Obiad
Zupa warzywna z papryką, ziemniaki, sznycel z kurczaka i buraczki duszone albo krem z dyni, kasza pęczak z porem, pieczarkami i fasolką czerwoną, kompot truskawkowy.
Podwieczorek
Ciasto z marchwi, herbata zielona albo sałatka owocowa z jogurtem, woda z limonką.
Kolacja
Łosoś pieczony, sałata z pomidorem i cebulą, kuskus, woda z cytryną albo zapiekanka z ziemniaków z pomidorami, herbata.
