Co jeść, żeby ulżyć zbolałym stawom

Podstawą jest ograniczenie tłustych mięs i wędlin, smalcu, masła, boczku, śmietany, serów topionych i żółtych, a także cukru. Postaw za to na warzywa i owoce oraz takie ryby, jak np. łosoś, makrela, sardynka.

123RF/PICSEL

Co jeść, żeby ulżyć zbolałym stawom

Śniadanie Brązowy ryż ze startym jabłkiem oraz cynamonem, orzechami, żurawiną i miodem, kawa zbożowa na chudym mleku. 123RF/PICSEL

Kolacja Miks sałat z tuńczykiem w sosie własnym, jajkiem, kukurydzą, pomidorem, czerwoną cebulą, oliwą z oliwek, herbata owocowa. 123RF/PICSEL

Podwieczorek Galaretka z soku wiśniowego z imbirem, woda. 123RF/PICSEL

Obiad Zupa z brokułów, filet z kurczaka z kurkumą pieczony w folii, marchew z groszkiem, ziemniaki gotowane na parze, zielona herbata. Albo barszcz z buraków niezabielany, łosoś pieczony z cytryną i koperkiem, brązowy ryż, surówka z kiszonej kapusty, sok z czarnej porzeczki. 123RF/PICSEL

Drugie śniadanie Sałatka z pomarańczy, kiwi oraz banana z jogurtem naturalnym, woda mineralna. 123RF/PICSEL

Wybieraj również chudy drób i nabiał, rośliny strączkowe, pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy, pestki dyni, słonecznika, olej lniany i oliwę z oliwek. Pij napary z zielonej herbaty, mięty, szałwii.123RF/PICSEL